Для чого потрібні фітнес вправи?
Фітнес вправи – це не тільки можливість підтримувати форму, але й запорука гарного настрою. Не дарма оригінальне англійське слово «фітнес» складається з частинки, що позначає здоровий, стрункий і перебуває в хорошій формі. Мета фітнес вправ – це ведення здорового та активного способу життя, крім того, будь-який комплекс фітнес вправ – це методики, засновані на безпеку та користь для організму.
Для чого потрібні фітнес вправи
Фітнес вправи можуть бути найрізноманітнішими і в їх виконанні лежать різні цілі: від зміцнення організму і загального стану здоров'я, до зниження ваги і приведення в тонус якоїсь певної або відразу всі групи м'язів. Фітнес вправи, націлені на схуднення, зазвичай прийнято підкріплювати дієтою. Для більш ефективного результату за розробкою дієти слід звертатися до дієтолога, а для підбору вправ – до індивідуального тренера.
Фітнес вправи – це не просто швидкоплинне захоплення, а ціла філософія життя людини. Тільки з таким підходом до фітнесу є шанс домогтися певних результатів, провести профілактику деяких захворювань і продовжити молодість.
Основні види вправ
Фітнес в цілому поділяється на декілька видів. Кожен з видів включає в себе певну мету і тренування певної групи м'язів. Наприклад, у пілатесі фітнес вправи – це комплекс, спрямований на тренування спини, преса і м'язів тазу. А ось стрейчинг включає в себе вправи, направлені на розтяжку. Існує також дихальна гімнастика, яка з вигляду здається досить простим варіантом класичного фітнесу, але між тим досить ефективно впливає на всі групи м'язів, забезпечує органи і м'язи киснем і сприяє схудненню. Такий вид фітнесу називається бодіфлексом.
Також розрізняють наступний види фітнесу: аеробіка, калланетика, фітнес-йога, фітбол і та інші.
Фітнес вправи – це досить чітке розмежування за напрямами. Їх можна розділити на 5 основних груп. Давайте детальніше поговоримо про ці групи.
Програми на витривалість або іншими словами – кардіо. Включають в себе такі види активності, як стрибки на скакалці, біг, швидка ходьба, їзда на роликах, велосипеді, танці, аеробіка. Вправи спрямовані на поліпшення кровообіг і спалювання калорій.
Силові фітнес вправи – це вправи, завдяки яким розвиваються, ростуть і зміцнюються м'язи.
Вправи на розвиток швидкості. До таких відносяться різні види спорту з головним інвентарем – м'ячем, наприклад, футбол, баскетбол, водне поло, гандбол та інші.
Вправи на координацію. Найчастіше більшість таких вправ пропонується в йозі і фітнес-йоги.
Вправи на гнучкість. Класикою таких вправ можна вважати фітнес-програму за стрейчингу.
В ідеалі не варто віддавати перевагу якогомусь одному типу фітнес вправ. Бажано, щоб кожне тренування включало в себе мінімум вправ на 2-3 групи м'язів. Особливо це стосується фітнес вправ на схуднення. До занять спортом рекомендується підходити комплексно, тоді й результати будуть видимі на всіх ділянках тіла.
Навіщо займатися фітнесом
Ми вже вживали загальні фрази щодо того, що фітнес вправи – це запорука краси і здоров'я. Однак крім іншого, людина, що займається фітнесом, отримує додаткову користь і з точки зору психології теж.
Так, доведено, що заняття фітнесом допомагають підвищити самооцінку і з легкістю виходити з стресових ситуацій. Спорт сприяє підвищенню впевненості в собі, а успіхи в ньому допомагають сміливіше крокувати по життю і досягати, наприклад, кар'єрних висот. Красиве тіло, якого можна досягти з допомогою роботи над собою, збільшує шанси на успіх у відносинах з протилежною статтю. Та й чи варто говорити про те, що люди, що захоплюються фітнесом, більш витривалі, гнучкіші і винахідливі в ліжку?
Отже, підведемо підсумки, фітнес вправи – це вибір цілеспрямованих і сильних духом людей. І навіть якщо ви не відносите себе до цієї категорії, просто почніть займатися, поставте собі мету, не пропускайте тренування і дуже скоро ви зможете самі собою пишатися!
Для чого потрібні фітнес вправи: відео
