Фітнес вдома – вправи з відео. Схуднення для початківців

Фітнес вдома | Переглядів: 5345 |

Фітнес вдома – вправи з відеоФітнес вдома – вправи з відео


Не у кожної людини в наш час вистачає часу на те, щоб займатися фітнесом. Та й не всі можуть дозволити собі річний абонемент в хороший фітнес-центр. Дану проблему можна без особливих зусиль вирішити за допомогою проведення всіх необхідних вправ у домашніх умовах.


Тут представлений перелік найпопулярніших вправ для підтримки стрункої фігури.

 

Фітнес вдома – вправи з відео. Схуднення для початківців

Фітнес вдома – вправи з відеоФітнес вдома – вправи з відео


Вправи для шиї


Потрібно розташуватися рівному, на весь зріст і поставити ноги на рівні плечей. За допомогою невеликих нахилів голови і руки до правого плеча розробляємо шийні м'язи. Не варто сильно притягувати плечі до вух, необхідно обов'язково робити акцент саме на рух вуха до плеча.


Тренування для м'язів грудей


Необхідно стати на весь зріст і підняти руки вгору. Опускаємо лікті на рівень нижче плечей. Перебуваючи в цьому положенні, повільно відводимо руки назад, тим самим розкриваючи грудну клітку.


Задня частина стегон


Стаємо прямо і робимо крок назад. Потрібно відзначити, що стопа повинна бути розгорнута приблизно на 45 градусів. На видиху робимо нахили корпуса вперед, тим самих утримуйте м'язи в тонусі. В результаті цієї вправи ви повинні відчути розтягування задньої бедерной частині передньої ноги.


Кожна людина повинна завжди пам'ятати про те, що комплекс вправ для фітнесу тісно пов'язаний з застосовуваною дієтою. Для тренувань в домашніх умовах відмінно підійде варіація дієти під назвою «Швидкий спуск».

 

Фітнес вдома – вправи з відео

 

 

 

Фітнес вдома – вправи з відеоФітнес вдома – вправи з відео

 


Ця дієта була вперше запропонована Катериною Мірімановою і в першу чергу вона використовувала її у своїх цілях. Завдяки спеціальним курсом у неї вийшло зменшити свій весь практично в два рази і скинути 60 кілограмів. Після цього вона написала книгу в декількох томах, щоб допомогти всім нужденним дівчатам і жінкам. Дівчата були в захваті після проходження даного курсу, адже вони змогли досягти довгоочікуваного результату за короткі строки.


Відмітна особливість даного методу полягає в тому, що Катерина стверджує, що це не дієта для схуднення, а ціла система процедур, які необхідно виконувати на протязі всього життя. Система ідеально підходить тим людям, у яких головна мета - досягнення результату, а не швидкість виконання. Адже, якщо ви будете дотримуватися цієї методики, то скинете вагу не на якийсь період, а на все своє життя.


Ви хочете дізнатися, в чому ж основний секрет успіху? У принципі його не існує, ви можете їсти все, що захочете і не хвилюватися про вагу. Так, саме все, включаючи різні солодощі. Але, вживати все це можна тільки до 12 години дня. Це може здатися складніше, ніж ви думаєте.

 

 

Фітнес вдома – вправи з відео

 

 


Система повністю впирається в біометрику людини. Тобто, всі процеси, пов'язані з обміном речовин у вашому організмі протікають тільки в першій половині дня, а потім процес слабшає.


впродовж всього дня, якщо вірити цій системі, потрібно сідати за стіл не більше трьох разів за день, а часовий інтервал між прийомами їжі не повинен перевищувати 4 години. Міріманова стверджує, що не можна вживати ніяку їжу між сніданком, обідом і вечерею. Якщо правило буде порушено, то обмін речовин в організмі людини буде сильно сповільнюватися. Потрібно завжди пам'ятати, що організм вимагає хорошого харчування, тому не варто влаштовувати голодування, цим ви тільки зробите гірше.


Якщо ви вирішите скористатися даною системою, то варто пам'ятати, що всі зміни у вашому звичному раціоні потрібно робити поступово, не навантажуючи організм. Ось, наприклад, якщо ви завжди вечеряли пізно, то переносьте час поступово, наприклад, на 1 годину.

Читайте також:
фітнес для схуднення вправи В боротьбі із зайвою вагою вам допоможе фітнес для схуднення – вправи, які характеризуються ефективністю і є
фітнес-вправи для схуднення Кожна дівчина мріє виглядати красиво і привабливо
фітнес вдома   Фітнес вдома: який комплекс вправ використовувати, щоб, не виходячи з дому, скорегувати свою фігуру, надати їй спокусливі форми і
фітнес вдома розминка Розминка перед тренуванням так само важлива, як і сама тренування. Якщо ви займаєтеся фітнесом вдома, розминка перед
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.