Фітнес для схуднення будинку на 12кг за місяць
Проблема ваги є дуже поширеною серед всього населення. Не у всіх є можливість відвідувати спортивні клуби, басейни або купити тренажер свій домашній тренажерний зал. Тим не менш, можливий фітнес для схуднення будинку, хоча багато ставляться до нього скептично.
Фітнес для схуднення будинку підходить людям, які обмежені в часі, матеріально, або просто мають велику кількість комплексів. Робота над собою в домашніх умовах дає можливість у спокійній обстановці, в будь-який зручний час дня, під улюблену музику насолоджуватися приємними хвилинами оздоровлення та удосконалення фігури.
Головне в прагненні до досконалості – дотримуватися кілька головних правил: правильне харчування, фізичні навантаження, рясне вживання рідини, яка буде виводити з організму шкідливі речовини і шлаки, тим самим налагоджуючи роботу шлунково-кишкового тракту, покращуючи обмін речовин. Потрібно також вести здоровий спосіб життя, не курити, обмежити вживання алкоголю, налагодити режим дня, не лягати після дванадцятої ночі, спати не менше восьми годин на день.
Фітнес для схуднення будинку: харчування
Що стосується харчування, то головне уникати шкідливих продуктів – копченого, смаженого, жирного, мучного, гострого. Їжа повинна бути багатою на вітаміни і мікроелементи, клітковину, щоб організм отримував всі необхідні речовини, харчуватися потрібно часто, маленькими порціями.
Не варто думати, що для схуднення потрібно виснажувати себе голодом, багато продуктів не призводять до збільшення ваги, вага додає тільки неправильне, некорисне харчування. Організму потрібні овочі та фрукти в будь-якому вигляді, а також м'ясо, але нежирних сортів – курка, кролик, яловичина, телятина, а також риба. Уникати жирної свинини. Молочні продукти можна вживати, але знежирені – сир, йогурт, кефір.
Фітнес для схуднення будинку
Для фізичних вправ в домашніх умовах можуть підійти деякі атрибути, які доступні кожному – гантелі, скакалка, еспандер. Якщо ви живете в приватному будинку, то підійде м'яч, турнік. Дуже добре займатися на природі всіма рухомими іграми – волейбол, баскетбол, бадмінтон. В домашніх умовах все це чудово доступно.
Любов до себе, гарний настрій, улюблена музика зроблять будь-які фізичні навантаження приємними і дієвими. Дійсно, адже немає нічого простіше аеробіки, шейпінгу в домашніх умовах, необхідно просто знайти в Інтернеті уроки або придбати диск і все, можна займатися у своїй улюбленій кімнаті, нікого не соромлячись і не переживаючи за те, як виглядаєте. Зрештою, можна включити музику і протанцювати пару годинок – і так кожен день.
В домашніх умовах будь-яка річ може стати тренажером, це може бути стілець, з яким можна проробити кілька вправ, диван, табурет, стіл. Дайте волю фантазії. Також будь-яку домашню роботу – будь то приготування їжі, миття посуду, прибирання – можна робити не так, як зазвичай, а з додаванням деяких фізичних елементів, присідань, вправ для рук з навантаженнями, які будуть створювати домашні речі.
Цілий день в правильних рухах, і так з дня в день, не забуваючи при цьому правильно харчуватися і пити більше води, безсумнівно, дасть позитивні результати. Фітнесом для схуднення вдома займатися можна і потрібно, а для багатьох це єдина можливість схуднути, перетворитися і оздоровити свій організм. Адже головне не просто схуднути, а оздоровитися, красиво, свіжо виглядати, а це можливо не від виснажливих голодувань, а від правильного, здорового способу життя, де тіло і душа живуть в гармонії між собою.
Фітнес для схуднення будинку: відео
