Кундаліні йога і схуднення на 15кг за 2 тижні
Майстер Йоги Бхаджан став першою людиною, навчає кундаліні йогу. З юних років він вивчав теологію і мистецтво медитації у провідних викладачів. В шістнадцятирічному віці він досяг звання майстра даної практики. Кундаліні йога складається з комплексу фізичних вправ, методики діафрагмального дихання і медитації. Даний вид йоги – це вид, що об'єднує всі складові, перераховані вище, в одне ціле. Самовдосконалення, набуття сил в духовному і фізичному плані, знаходження внутрішнього спокою – все це цілі тих людей, хто вирішив почати практикувати цей вид йоги. Крім того, кундаліні йога здатна нормалізувати роботу нервової та ендокринної систем, оптимізує функції органів. Кундаліні йога і схуднення – також взаємопов'язані процеси, так як ця практика безпосередньо впливає на вдосконалення фізичної оболонки.
Кундаліні йога і схуднення
Одне заняття кундаліні йоги складається з шести частин: це медитація, розминка, «крійя» (комплекс вправ), релаксація, медитація, благословення - «may the long time sun shine upon you» (в перекладі – нехай довгий час на вас світить сонце).
Важливо суворо дотримуватися виконання вправ по порядку. Середня тривалість одного заняття – годину-півтора. Слід зазначити, що головною метою занять кундаліні йогою не є схуднення. Однак дана практика чудово допомагає привести своє тіло в відмінну форму. Це пояснюється тим, що вправи, які базуються на диханні діафрагмою, здатні прискорити процес обміну речовин, за рахунок чого відбувається інтенсивне спалювання жиру.
Перед тим, як приступати до занять кундалили йогою, необхідно навчитися дихати животом. Освоєння цієї техніки корисно в боротьбі зі стресами. А також така техніка дихання чудово підходить людям, що страждають припадками панічної атаки, підвищеною емоційністю та епілептичними припадками. Потрібно усвідомити те, що техніка дихання – це основа йоги.
Ляжте на спину, покладіть руку на область діафрагми (це допоможе на перших порах контролювати положення). Головний принцип дихання животом: на вдиху – діафрагма опускається, а живіт піднімається, на видиху – навпаки, при цьому з легенів повітря виштовхується. Намагайтеся дихати спокійно і повільно. На видих і вдих доводиться по десять секунд. Починайте з трьох хвилин дихання животом, поступово доведіть це вправу до одинадцяти хвилин. Після виконання вправи відпочиньте три-чотири хвилини, лежачи на спині.
Після освоєння дихальної практики можна сміливо переходити до вправ кундаліні йоги. Для початку необхідно вивчити сім вправ: прогин хребта, скручування хребта, «гойдалки з ведмежим захопленням», піднімання плечей, обертання головою, «ведмежий захоплення», «сат-крия». Рекомендуємо відшукати спеціальні відеоролики, в яких докладно описано і показано, як правильно робити дані вправи. Так вам буде простіше освоїти цей комплекс.
Нижче перераховані деякі правила і рекомендації, якими варто керуватися при виконанні вправ:
• Стежте за тим, щоб при вдиху і видиху ви не відчували напруги.
• Коли ви робите вдих, постарайтеся набрати в легені якомога більше повітря, розслабляючи грудну клітку. При видиху прагніть не прогинати хребет.
• Ви не повинні відчувати при затримці дихання запаморочення.
Про молодість тіла здатна сказати його гнучкість. Кундаліні йога здатна надати вашому тілу гнучкість, відповідно – молодість. Також ви відчуєте прилив сил і енергії. Крім стрункої фігури і краси, займаючись цим комплексом вправ, у вас є можливість привести в порядок нерви. Як бачите, користь кундаліні йоги переоцінити складно. Тому бажаємо вам долучитися до цієї практики та відчути суттєві якісні зміни, які неминуче відбудуться у вашому організмі!
Кундаліні йога та схуднення: відео
