Фітнес для схуднення за тиждень
Як швидко схуднути всього за один тиждень? Якщо ви задалися таким серйозним питанням, то це означає тільки одне: ви збираєтеся у відпустку або вас чекає яке-небудь важлива подія. Що б це не було, в даному питанні без особливої праці вам допоможе фітнес для схуднення за тиждень. Якщо ретельно розібратися, то схуднути і трохи підтягнути контури особи цілком можливо за такий проміжок часу.
Для досягнення результату вам зовсім не обов'язково дотримуватися чітко обумовлених дієт і спеціальних препаратів.
У даній статті описана така програма, яка керується принципами, заснованими на рухах. При цьому всім вам необхідно менше вживати різноманітних калорійних продуктів. Підсумковий результат схуднення в повній мірі залежить від ваших старань і від поточної фізичної підготовки. Саме тому тут представлені такі рекомендації та поради, які ідеально підійдуть для всіх без винятку, як для новачків, так і для досвідчених дівчат.
Фітнес для схуднення
Унікальна фітнес програма для швидкого схуднення за один тиждень
Зробіть свої звичні заняття інтенсивним тренінгом, який допоможе дати відсіч зайвим кілограмам. У дні відпочинку не варто забувати про те, що можна розбавити заняття фізичною навантаженням. Мова йде про легкої ходьби, плавання і т. д. Потрібно позначити, що проводити відповідні тренування можна, як в домашніх умовах, так і спеціально обладнаному залі. Використовувати гантелі рекомендується вагою від 2 до 9 кг. Тут все залежить від вашої підготовки.
Перший день. Зміцнення м'язів і спалювання зайвих калорій. Для початку вам необхідно гарненько розігрітися. Для цього можна виконати кругові обертання руками та інші подібні вправи.
Фітнес для схуднення будинку фото
Присідання з гантелями. Маємо ноги на ширині плечей, гантелі тримаємо в руках біля плечей. На раз-два не поспішаючи опускаєтеся вниз і піднімаєте руки з гантелями максимально вгору. В самій нижній точці присідань руки повинні бути над головою. Повільно повертаєтеся у вихідне положення і повторіть описану вправу.
Випад. Тут нам необхідно прийняти потрібне положення для випаду. Починайте виконання даного вправи з правої ноги. Під час випаду руки з гантелями повинні бути розведені в сторони. Не забувайте про один важливий нюанс, працюють тільки дельти, сам корпус залишається нерухомим.
Другий день. Спалювання зайвого жиру по максимуму.
Для початку, звичайно ж, вам знадобитися невелика розминка. Для цього можна хвилин п'ять робити повільну пробіжку. Після цього бігайте протягом трьох хвилин, протягом хвилини виконуйте невисокі стрибки зі скакалкою. Повторюйте зазначений інтервал часу приблизно 5-10 разів. Після цього виконайте пробіжку у спокійному темпі.
Третій день. Зміцнення м'язової маси.
Виконуємо всі силові тренування, які були описані в першому дні. Все це необхідно урізноманітнити вправи зі скакалкою. Іншим непоганим варіантом буде включення степпера.
Четвертий день. Спалювання калорій.
У цей день зверніть увагу на звичайній прогулянці на свіжому повітрі. Для досягнення результату необхідно перебувати на свіжому повітрі не менше 90 хвилин. Також потрібно відзначити, що для максимально спалювання калорій необхідно вживати більше звичайної води.
П'ятий день. Посилений біг.
Повторюємо всю тренування, яка була в перший день, а також виконуємо біг підтюпцем.
Шостий день. Прибираємо залишився жир.
Повністю повторюємо дії другого дня.
Сьомий день. Пора трохи відпочити.
Кращим варіантом для вас в цей день буде похід на пляж. Можна також сходити в сауну, це допоможе вам вивести з м'язових тканин молочну кислоту.
