Тренери розповіли, допомагає пілатес для схуднення
Фітнес дуже популярний серед жінок, і невипадково. Адже їм можна підтримати здоров'я, зняти стрес, також популярний як спосіб боротьби із зайвими кілограмами. І знаєте, допомагає пілатес для схуднення відмінно. Величезна кількість жінок шукають інформацію в різних жіночих клубах в соц. мережах, про те, як схуднути за допомогою пілатесу.
Їх інтерес виправданий, так як не дуже віриться в те, що плавно і повільно рухаючись, ви зможете подолати зайві кілограми. Не тішить і те, що втрата калорій під час тренування становить – 250 кілокалорій, що помітно менше, ніж у інших спортивних вправ.
Що ж собою являє пілатес?
Щоб зрозуміти, що це таке, як працює, давайте зануримося в його історію.
Цей вид фітнесу використовувався як засіб реабілітації військових. Після серйозних травм інтенсивна навантаження не могла використовуватися, із-за чого вирішили розробити новий комплекс тренувальних вправ. Таким чином, і з'явився пілатес, де дихальна гімнастика поєднується з йогою і класичним фітнесом.
Але після, з'ясувалося, що він ефективний і для схуднення. Тут діють наступні принципи: глибоке дихання поєднується з деякими вправами і допомагає нормалізувати обмін речовин, і як результат - організм інтенсивно витрачає енергію. М'язи поступово тренуються і збільшуються в обсязі.
І як результат - більш високий витрата енергії.
Заняття приводять в тонус і активність м'язи, і після нього вони все ще продовжують спалювати калорії. Регулярні тренування знижують апетит, що призводить до зменшення споживання калорій. Заняття пілатесом, роблять людину стрункішою, привчають тримати м'язи в тонусі. Дана методика сприяє поліпшенню лімфи і крові, що сприяє зниженню тканинної набряклості.
Допомагає пілатес для схуднення
Такий вид фітнесу, допомагає з схудненням, основна роль відводиться не тренуванням, а витрат енергії, і стан людини.
З-за цього, він відрізняється від багатьох інших способів. Корисність та ефективність пілатесу проявляється в наступному: величезна маса різних вправ, серед яких і складні, інтенсивні, або прості і доступні для людей зі слабкою фіз. підготовкою.
Він не має вікових обмежень, наприклад, певні види фітнесу заборонені для людей, які страждають від надмірної ваги, з-за величезного навантаження на серце. У нашому ж пілатесі, є спеціальні комплекси тренувань, спрямованих на проблемні зони або тіло в цілому.
Займатися можна вдома, у звичній обстановці.
Пілатес відео
Переглянувши переваги, стає ясно, чому наша гімнастика стає популярнішим з кожним роком. Але є й ті, які незадоволені нею. Можливо, вони не знали всіх правил і тонкощів пілатесу. Він стане ефективним лише в тому випадку, якщо ви будете дотримуватися таких правил: не можна пропускати заняття, вони повинні бути регулярними. Тренування тренуваннями, але не треба забувати також про харчування. Вас ніхто не змушує сидіти на дієті, але треба просто дотримуватися простих правил здорового харчування, а помірність в їжі піде тільки на користь.
Різні пілатес-методики, це чудово, але вони можуть тільки підтримати результат, а не створити його з самого початку. Тому їх рекомендується поєднувати з повноцінними заняттями.
До будь-якої справи треба підходити з гарним настроєм, мислити позитивно. Тренування повинні приносити тільки відмінні і позитивні емоції, вам повинно це подобатися. Якщо ви будете ходити на заняття знехотя, то їх результати будуть відповідними.
