Виберіть пілатес, і схуднення не змусить себе чекати!
Тема нашої сьогоднішньої статті «Пілатес і схуднення». Зараз ми поговоримо про цієї гімнастики і її вплив на схуднення більш докладно. Спочатку пілатес призначався для зміцнення тіла людей, які із-за різних захворювань не могли займатися активними силовими тренуваннями. У фітнесі пілатес відносять до категорії «розумне тіло».
Такі вправи передбачають особливе ставлення роботі з м'язами, контроль над диханням, спеціально розроблений підхід до розслаблення і напруження та повну концентрацію на роботі в певний момент часу.
Виберіть пілатес, і схуднення не змусить себе чекати!
останнім часом з'явилося безліч програм. Також люди, що страждають зайвою вагою, самі часто вибирають цю повільну тренування, ніж швидку аеробіку.
Пілатес і схуднення
Цей вид гімнастики не тільки здатний зміцнити м'язи центру тіла, але і допомагає реабілітації після різного роду травм, допомагає вирівняти погану поставу. Він сприяє ущільненню м'язової тканини і підвищення тонусу всього організму. Саме до цього і прагнуть люди, які хочуть підвищити метаболізм з метою активно схуднути. Звичайний класичний пілатес являє собою силове тренування, спрямовану на зміцнення спини, м'язів ніг, попереку, рук і преса. Такого роду навантаження буде цілком достатньо для того, щоб схуднути, поліпшити форму тіла або зміцнити свої м'язи. Але щоб досягти головного результату одного класичного пілатесу буде мало. Його треба поєднувати з розумними обмеженнями в харчуванні.
Пілатес і схуднення відео
Одна така тренування дозволить вам спалити від 260 - до 380 ккал в залежності від ваги тіла.
Все ж ці показники будуть скромнішими порівняно з танцювальними і аеробними заняттями.
Але пілатес дасть тіла більше користі, ніж будь-аеробіка. Він змушує вас більше спалювати в стані спокою, так як він будує наші м'язи. Пілатес ідеальний в плані довгострокової стратегії. Ця гімнастика корисна і для тих, хто з причини порушень постави, травми хребта, проблем з серцем , суглобами не має можливості займатися силовими вправами зі штангою, гантелями або аеробікою. Для вагітних жінок і старших людей існують різні варіації даної гімнастики.
Тренування пілатес виділилися в окремий напрям фітнесу, наприклад, інтенсивні аеробні вправи, які допомагають людині спалити від 600 ккал за одне заняття. Крім вправ на підлозі або тренажерах, з'явилися тренування з гумовими гантелями, амортизаторами і фітболі. Коротше кажучи, пілатес допоможе нам тримати себе в хорошій фізичній формі.
Почитавши на різних жіночих форумах відгуки про пілатесі як спосіб схуднення, мені вдалося знайти відгук одного фітнес - трененера з нашого питання. Отже, він каже, що пілатес може замінити собою походи в тренажерний зал для тих, хто не збирається нарощувати м'язи, а лише бажає стати стрункішою і підтягти своє тіло. Дана система тренувань допоможе вам швидко досягти ідеального стрункого тіла. Три – чотири уроки пілатесу і скорочення калорій – ідеальна формула здорового і швидкого схуднення для будь-якої ваги і віку.
Головний і єдиний секрет гімнастики - повільне і поступове освоєння програми. Варто починати працювати з курсу для новачків, адже там даються основи - якісне дихання під час заняття і правильне положення тіла. Пілатесом буде корисно іноді займатися і тим, хто практикує аеробіку або тренування в тренажерному залі.
Пілатес - комплекс вправ, які зміцнюють внутрішні м'язи, адже якщо вони знаходяться в тонусі, обсяги тіла стають менше навантаження на суглоби і спину щадні, результати будуть помітно вище. І ніякі інші тренування не зроблять вам настільки міцний прес.
.
