Допомагає пілатес для схуднення? Думка фахівців
Допомагає чи дійсно пілатес для того, щоб схуднути? Зараз ми це з'ясуємо.
Отже, почнемо спочатку. Ще в 20 столітті одним із спортивних фахівців Джозеф Пілатес був винайдений в честь свого імені один з комплексів вправ – Пілатес. Первісне використання його було ще у воєнний час, поранених ставили на ноги за допомогою нього.
Пілатес-комплекс вправ, при регулярному використанні яких відбувається згорання жиру, підтягується шкіра, нормалізується загальний стан вашого здоров'я.
Допомагає пілатес для схуднення? Думка фахівців
До нас уже прийшов пілатес, як один із способів привести себе в порядок, ну і природно схуднути. Пілатесом займаються в певних залах, з тренером, на килимках і зі спеціальним обладнанням.
Система пілатес включає в себе комплекс, який впливає на весь організм і на всі ділянки тіла. Одним із секретів заняття пілатесом є дихання, не дотримання якого призведе до погіршення дихального ритму.
Допомагає пілатес для схуднення фото
Позитивні сторони занять пілатесом:
• Заняття можливо проводити як в домашніх умовах, так і в спеціальних центрах;
• При заняттях пілатесом йде підтяжка м'язів, як живота, так і всього тіла;
• Система занять спрямована на підвищення стресостійкості, тонусі, хорошому стані і настрої;
• При неправильній поставі - пілатес, найкращий засіб
• Ну і звичайно, пілатес допомагає схуднути, завдяки дії на всі групи м'язів.
Якщо порівнювати пілатес для схуднення, з іншими видами боротьби з цією проблемою, то можна виявити ряд переваг цієї системи:
• Ви прекрасно керуєте своїм тілом
• Ви поступово приходьте в прекрасну фізичну форму
• Ваші м'язи починають активно працювати
• Рівна постава і красива спина
• Поліпшення самопочуття, як всередині, так і зовні, завдяки правильному диханню
• Досягнення балансу між вашим тілом і розумом
• Корисно займатися пілатесом навіть при вагітності
Існує три види занять пілатесом:
• На підлозі – для поліпшення постави та зняття болів в спині
• На тренажерах - займаючись на них, ви включаєте в роботу все тіло, тренажери не прикріплені до підлоги, в чому і полягає сам ефект
• З обладнанням – вводяться кільця, м'ячі, гантелі і т.д.
Протипоказань практично немає, тільки якщо у вас серйозно порушена психіка або стан лихоманки. В іншому заняття пілатесом реально для всіх.
Якщо ви хочете дуже швидко схуднути, то вам потрібно буде почекати, тому що за допомогою пілатесу не відбувається швидкого згоряння жирів, але ефект буде видно, треба лише зачекати. А якщо вам дуже терміново потрібно скинути вагу, то варто паралельно з зайнятися пілатесом, наприклад степ-аеробікою.
Пілатес включає в себе 38 видів занять, але «подружившись» з йогою і танцями, їх стало більше п'ятисот. Так що можна починати займатися пілатесом навіть той, хто взагалі не чув слова «спорт». За одне заняття пілатесом, ви залишаєте близько 400 ккал. Так, це не багато, але зате потім ви переконаєтеся в ефективності.
Якщо ви вирішили схуднути за допомогою пілатесу і маєте більше 15 кг зайвої ваги – це для вас прекрасне заняття, так як хоч і повільне, але чинне спалювання калорій, не так буде шкодити вашому здоров'ю. І буквально з невеликою різницею з тими, хто худне за прискореною програмою, ви зможете домогтися такого ж результату, тільки вже маючи здоровий організм. І надалі, займаючись пілатесом для схуднення, ви зможете тримати цю вагу в балансі, звичайно тільки якщо будете дотримуватися всіх правил самих вправ+ ваш раціон харчування. І тоді «здрастуй» плоский животик, гарна фігура, підтягнуті м'язи, красива постава. А «прощай» - зайві кілограми, обвислость шкіри, погане самопочуття і втомлений вигляд.
Худніть з користю!
