Фітнес для жінок – це відмінний спосіб схуднути раз і назавжди

Фітнес для жінок – це

Що таке фітнес для жінок – запитаєте ви, і чим він відрізняється від інших видів фітнесу, в яких можуть проявляти себе чоловіка? Фітнес для жінок – це комплекс вправ, що допомагають підтримувати тіло в хорошій формі. Заняття фітнесом сприяють зміцненню м'язів, появи спокусливих обрисів фігури, стрункості і, звичайно ж, гарного настрою. Між тим, фітнес для жінок – це не тільки регулярні навантаження, але і правильний спосіб життя, поєднаний з впровадженням звичок здорового харчування.

Мабуть, саме ця формула - фітнес + правильний спосіб життя + здорове харчування – вважається оптимальною для підтримки форми, а також фізичного та психологічного здоров'я жінки.

Фітнес для жінок – це розмаїття різних видів, які часто підбираються, виходячи з індивідуальних особливостей кожної жінки. В основному будь-який вид фітнесу надає рівноцінну навантаження на всі групи м'язів, проте відрізняються між собою різновиди, мабуть, тільки інтенсивністю навантаження.

Розглянемо найбільш популярні різновиди фітнесу

Фітнес для жінок – це аеробіка

Вважається найпопулярнішим напрямками. Всі аеробні вправи виконуються синхронно під ритмічну музику. Аеробіка дозволяє не тільки позбутися від зайвої ваги, але і надає зміцнюючу і оздоровчий вплив на багато систем організму.

У свою чергу класична аеробіка ділиться на кілька видів:

1. Степ-аеробіку: показана при артриті і остеопорозі, чудово сприяє відновленню після травм колін. Динамічні вправи виконуються на степ-платформі під швидку музику. Основний упор робиться на тренування м'язів ніг, стегон, сідниць.

2. Танцювальна аеробіка – вид фітнесу для жінок, при якому зміцнюються нижні м'язи живота та ноги. Дана різновид фітнесу чудово позначається на серцево-судинній системі, розвиває витривалість і дозволяє зробити тіло більш гнучким та пластичним.

3. Слайд-аеробіка – прекрасний вид фітнесу для жінок, які мають великий надмірна вага. Вправи виконуються на слизькому килимку з бортами, вони нагадують рух ролерів або лижників. Найкращий ефект при такому виді активності виявляється на стегна, ноги і сідниці. Слайд-аеробіка сприяє швидкому позбавленню від зайвих жирових відкладень.

4. Аква-аеробіка – вид фітнесу, при якому вправи виконуються у воді. Підходить для всіх віків і показана навіть вагітним жінкам.

5. Кік-аеробіка – поєднує в собі ряд вправ на пластичність, гнучкість, швидкість і спритність.

Фітнес для жінок – це каланетика

Каланетика – це універсальний вид фітнесу для жінок. Вправи тут спрямовані на рівномірну тренування всіх груп м'язів. Тренування проходить в неспішному темпі, часто поєднує в собі гімнастичні па і пози, в яких довго доводиться перебувати. Завдяки цьому тренуються навіть м'язи, які не задіяні в інших видах фітнесу для жінок.

Фітнес для жінок – це пілатес

Пілатес поєднує в собі комплекс вправ на гнучкість і пластику. Чудово сприяє зміцненню м'язів живота, тазу, спини і преса. Такий вид фітнесу показаний вагітним на ранніх термінах і молодим мамам, які бажають відновити фігуру після пологів.

Фітнес для жінок – це бодіфлекс

В основі бодіфлекса лежить повільне виконання вправ у поєднанні з правильним диханням. З допомогою бодіфлекса можна прибрати зайві відкладення практично зі всіх проблемних зон, у тому числі навіть відкоригувати обриси особи, підтягнути шию, підборіддя і в цілому омолодитися.

Фітнес для жінок – це йога

Східний вид фітнесу для жінок не тільки зміцнює тіло, але і сприяє зміцненню сили духу. Виховує спокій, поєднує в собі медитативні вправи.

Вважається, що фітнес для жінок не може бути ефективним без правильних звичок харчування. Так, рекомендується їсти невеликими порціями приблизно 4-5 разів на день, звести до мінімуму вуглеводи і жири, віддавши перевагу білковій їжі, віддавати перевагу дієтичних продуктів і не забувати випивати мінімум півтора літри свіжої негазованої води щодоби.