Чи допоможе йога прибрати живіт
Йога вже стала повсякденною річчю в нашому житті, мільйони людей захоплюються йогою по всьому світу. Сьогодні в нашій статті ми розглянемо таку тренування, як йога вправи для живота. Кожна жінка не раз задавала собі питання, а як прибрати йогою живіт. Автори в Інтернеті і книгах і про йогу пишуть, що вправи допоможуть не тільки прибрати живіт, але і корисні для зміцнення здоров'я.
Вони допоможуть поліпшити процес травлення, очищення всього організму і допоможуть спинним м'язів підтримувати хребет. Сильні м'язи черевного преса стануть корсетом для вашої майбутньої стрункою і тонкої талії.
Зараз ми розглянемо цілий комплекс вправ, які допоможуть скинути зайву вагу і прибрати живіт.
чи Допоможе йога прибрати живіт
1, Приймаємо стояче положення, по черзі напружуємо і розслабляємо три рази м'язи живота. Потім робимо паузу і повторюємо все заново близько 3-4 разів. Корисність цієї вправи в тому, що для його виконання не потрібно якихось спеціальних умов. Його легко виконати у себе вдома.
2. В лежачій позі, з витягнутими за голову руками, приймаємо сидяче положення, притягуємо коліна до підборіддя, після, поступово переміщуємо руки з-за голови вниз і вперед до землі.
наприкінці повертаємося в початкове положення. Виконуємо його кілька разів під ряд.
2. З тієї ж самої позиції, сідайте, при цьому, повертаєте руки вправо, поки кисть не торкнеться землі.
Повертаємося у вихідну позицію, робимо те ж саме, тільки поворот на ліво. Відпочинок і повторення вправи кілька разів поспіль.
чи Допоможе йога прибрати живіт відео
3. Приймаєте лежаче положення, кладете руки на стегна, ноги витягнуті. Притягуєте ліву ногу до живота, згинаючи ту у коліні. Права нога знаходиться на підлозі. З цього ж положення, приймаєте сидяче положення, витягує ногу вперед і вгору під кутом сорок п'ять градусів, - лягайте й згинаєте ногу до живота. Повторюється кілька разів для кожної ноги.
Самі можете побачити, що вправи легкі і виконати їх може кожен бажаючий.
Наступним буде класичний комплекс вправ під назвою «Веслування».
Приймаєте сидяче положення, притягуєте зігнуті коліна до себе, руки простягаєте між колін. Стискати кулаки і уявляєте, що тримайтеся за весла. Робите нахил вперед, при цьому, одночасно выпрямляете ноги вперед, кулаки підводите до грудної клітки, при цьому не забувайте напружувати м'язи живота. Тулуб має бути нахилене до підлоги приблизно на тридцять градусів.
Про ефективність даного комплексу, свідчить безліч відгуків у Інтернеті, від тих людей, які займалися ними раніше. Знаєте, є дуже цікавий факт, фахівці стверджують, що йога не ставить перед собою мету – скинути зайву вагу.
Якщо, наприклад, взяти кілька портретів майстрів йоги і подивитися на них, то не всі з них - худі, навіть навпаки, деякі з них товсті.
Людина має просто зрозуміти, що зайва вага не буде перешкоджати розвиватися людині в духовному плані, яке виступає однією з цілей цього індуського мистецтва, але може заважати людині реалізувати себе в житті. Щоб пізнати істинність йоги і домогтися результатів, необхідно відкинути комплекс меншовартості. Гуру цього мистецтва – прагматичні особистості, якщо повнота заважає людині - тоді треба прибирати її. Якщо ж навпаки ви не заворачиваетесь з цього приводу, тоді взагалі не рекомендується і починати худнути взагалі. Краще збережіть нерви і гроші, які зможете витратити на що-небудь інше.
Виходить, що результат залежить від наших прагнень і бажання. Якщо вирішили худнути, так худніть! Адже все у ваших руках.
