10 причин зайнятися танцювальною аеробікою для схуднення

Аеробіка для схуднення танцювальна

Аеробіка для схуднення танцювальна стає все більш і більш популярною. Якщо ви ще нічого не знаєте про неї, ми дамо вам 10 причин, щоб закохатися з першого слова і спробувати.

Аеробіка для схуднення танцювальна. Легке схуднення

Перша і головна причина (вона ж – основна мета роботи), чому танцювальна аеробіка для схуднення так популярна – це зменшення об'ємів тіла. Любителі хореографічних класів демонструють хороші темпи зниження ваги, і це відбувається непомітно. Просто одного разу ви прокинетеся і зрозумієте, що старі джинси стали великі.

Танці не дають миттєвий ефект, але з кожним тренуванням втрачених калорій буде все більше.

Аеробіка для схуднення танцювальна. Пружна шкіра

За одне тренування спалюється в середньому 400 ккал (максимум – 500), тобто швидко скинути кілька кілограмів буде складно. Схуднення відбувається «маленькими порціями», тому шкіра встигає відновитися від заняття до заняття. Аеробіка для схуднення танцювальна не дасть вам обзавестися розтяжками.

Аеробіка для схуднення танцювальна. Підтягнуті м'язи

Хоча калорій за одне заняття спалюється трохи, скоро стане помітно, що в обсягах ви все-таки значно втратили. Це відбувається з двох причин: жир замінюється м'язовою масою (не лякайтеся, якщо ваги покажуть велику цифру – жирова тканина важить менше м'язової), а самі м'язи приходять у тонус. Тому фігура стає стрункішою, спортивнее, рельєфніше, зникає обвислий живіт, сутулість і навіть другий підборіддя.

Аеробіка для схуднення танцювальна. Жіночна фігура

Ви помічали, яка красива фігура у танцівниць? Пружні сідниці, груди в тонусі, гарний прес, стрункі ноги і стегна, тонкі руки. Такі форми відточуються хореографічними рухами. Виконуючи їх слідом за інструктором, ви непомітно тренуєте всі групи м'язів, формуючи правильну, а головне, природну фігуру.

Аеробіка для схуднення танцювальна. Хороша координація

В танці ви будете часто повертатися з боку на бік, крутитися, робити мудрі кроки. І все це в масі людей, іноді в парі. Тобто вам доведеться навчитися контактувати з оточуючими і швидко помічати свої і чужі руху, реагувати на них. Такі тренування розвивають координацію.

Аеробіка для схуднення танцювальна. Здоров'я

Аеробіка для схуднення танцювальна може вирішити частину ваших проблем зі здоров'ям. Наприклад, краще себе відчують ті, хто страждають серцево-судинними захворюваннями, хворобами дихальної системи, мають проблеми з суглобами рук і ніг. В залежності від напрямку танцювального класу ви можете отримати хорошу кардіо - або силове навантаження. А необхідність запам'ятовувати рухи, постійно розучувати нові, а також координувати дії в натовпі допоможуть уникнути склерозу і подібних йому захворювань.

Аеробіка для схуднення танцювальна. Гарний настрій

Спорт завжди дарує заряд позитивних емоцій, а танець в особливості. І не тільки завдяки ендорфінів, які викидаються в кров під час фізичних навантажень. Ви будете бачити, як красиво рухаєтеся, яка у вас пластику і чудова розтяжка, як чоловіки обертаються услід вашої раптом полегчавшей ході. Ви зрадієте, що вивчили новий танець і, звичайно, схудли. А запальна і динамічна музика, так не схожа на ту, що крутять на простому занятті фітнесом, не дасть занудьгувати на тренуванні.

Аеробіка для схуднення танцювальна. Великий вибір напрямів

Аеробіка для схуднення танцювальна включає багато напрямків, в яких знайде себе будь: тінейджер і пенсіонер, флегматик і сангвінік, спортивний і немає людей. Основні напрямки, які може запропонувати вам денс-аеробіка – це стрип-денс, латино, хіп-хоп, джаз, танець живота.

Аеробіка для схуднення танцювальна. Доступність

Заняття не вимагають покупки додаткового інвентарю або обов'язкових походів в спортзал (займатися можна по відео уроків). Але ви можете побалувати себе красивим костюмом для танцю живота або фламенко.

Аеробіка для схуднення танцювальна. Зірка танцполу

Займаючись танцювальною аеробікою, ви в першу чергу вчіться танцювати. Тому танцювальні майданчики клубів та паркет бальних залів тепер у ваших ніг!

Перед відвідуванням класу не забудьте проконсультуватися з лікарем.