Танцювальна аеробіка для схуднення: уроки
Як худнути в атмосфері веселощів і піднесеного настрою? Звичайно ж, використовуючи танець. Адже він дозволяє не тільки розвинути гнучкість, зміцнити м'язи і поліпшити координацію рухів, але і підвищує самооцінку і, як наслідок – впевненість у собі. Танцювальна аеробіка для схуднення (уроки) – це вибір сміливих, прагнуть пізнати щось нове жінок. Тренування в рамках танцювальної аеробіки дозволяють зміцнити здоров'я, скинути зайву вагу і подивитися на навколишній світ під позитивним кутом.
Танцювальну аеробіку для схуднення можна виконувати в спеціально обладнаному залі під чуйним керівництвом тренера, або ж будинку, використовуючи послуги онлайн тренера. Без сторонньої допомоги і підтримки відео навчитися азам танцювальної аеробіки навряд чи вийде, так як всі рухи в ній дуже динамічні і вимагають швидкої реакції. Щоб дотримати загальний темп тренування і ритм танцю, рекомендується займатися в групі (ну або по відео, з, так би мовити, віртуальними однодумцями.
Танцювальна аеробіка для схуднення: уроки
Танцювальна аеробіка ділиться на три види:
1. Степ-аеробіка являє собою динамічні рухи, виконувані під ритмічну музику з використанням спеціальної степ-платформи. Такий тип танцювальної аеробіки допомагає не тільки позбутися від зайвих жирових відкладень, але і зміцнити м'язи ніг і суглобів. Степ-аеробіка тієї або іншої інтенсивності може бути рекомендована лікарями для відновлення після травм ніг.
2. Аквааеробіка. Даний тип танцювальної аеробіки відноситься до розряду щадних. Їм можна займатися літнім людям і навіть вагітним. Вправа під час аквааеробіка не відрізняються надмірною інтенсивністю і виконуються у воді.
3. Слайд-аеробіка – один із найбільш активних видів танцювальної аеробіки для схуднення, уроки якої можна побачити нижче. Слайд-аеробіка дає можливість максимально швидко спалити жир в області ніг, стегон і талії. Дуже важливо займатися слайд-аеробікою під керівництвом персонального тренера, принаймні, перші 3-5 занять.
Кому можна займатися танцювальною аеробікою?
Дуже важливо, щоб заняття танцювальною аеробікою проходили регулярно, в іншому випадку довгоочікуваного ефекту можна не дочекатися. Крім того, важливо готувати організм до навантажень поступово, адже танцювальна аеробіка відноситься до розряду інтенсивних, і спонтанні заняття можуть заподіяти шкоду здоров'ю.
Тільки після попередньої консультації лікаря до навчальних уроків танцювальної аеробіки для схуднення слід переходити людям, що мають проблеми з сердечнососусудистой системою та опорно-руховим апаратом.
Ще однією пересторогою, яка захистить від травм і розтягування м'язів, є обов'язкова розминка перед виконанням тренування.
Як займатися вдома?
Багато хто вважають, що заняття вдома не здатні принести того ж ефекту, як заняття в залі. Але це абсолютна брехня, адже все залежить тільки від вашого бажання займатися і прагнення змінити своє тіло в кращу сторону. Ті, хто вирішив займатися вдома, зважаючи технологічного прогресу виявляються приблизно в тих же умовах, що і займаються в залі. Танцювальна аеробіка для схуднення – навчальні уроки можна знайти на нескінченних просторах Інтернету або дисках DVD, які можна придбати практично де завгодно, починаючи з Інтернет-магазинів і закінчуючи книжковими ринками.
Перевагою занять вдома є можливість «змінювати» тренерів. Якщо з якоїсь причини вам не сподобався підхід відео тренера або запропоновані уроки, за кілька хвилин можна з легкістю підібрати якісно нову програму.
При заняттях танцювальною аеробікою будинку дуже важливо виробити графік занять і не пропускати тренування. Оптимально займатися 3 рази на тиждень по 40-60 хвилин.
Якщо ваша мета – схуднення, не варто сподіватися виключно на дієвість фізичних вправ, дуже важливо внести корективи в свій раціон харчування на користь корисною, нежирної і збалансованої їжі.
Бажаємо бути красивими і здоровими!
Танцювальна аеробіка для схуднення: навчальні уроки: відео
.
