Танцювальна аеробіка для схуднення: уроки

Фітнес вдома | Переглядів: |

Танцювальна аеробіка для схудненняТанцювальна аеробіка для схуднення

Як худнути в атмосфері веселощів і піднесеного настрою? Звичайно ж, використовуючи танець. Адже він дозволяє не тільки розвинути гнучкість, зміцнити м'язи і поліпшити координацію рухів, але і підвищує самооцінку і, як наслідок – впевненість у собі. Танцювальна аеробіка для схуднення (уроки) – це вибір сміливих, прагнуть пізнати щось нове жінок. Тренування в рамках танцювальної аеробіки дозволяють зміцнити здоров'я, скинути зайву вагу і подивитися на навколишній світ під позитивним кутом.

Танцювальну аеробіку для схуднення можна виконувати в спеціально обладнаному залі під чуйним керівництвом тренера, або ж будинку, використовуючи послуги онлайн тренера. Без сторонньої допомоги і підтримки відео навчитися азам танцювальної аеробіки навряд чи вийде, так як всі рухи в ній дуже динамічні і вимагають швидкої реакції. Щоб дотримати загальний темп тренування і ритм танцю, рекомендується займатися в групі (ну або по відео, з, так би мовити, віртуальними однодумцями.


Танцювальна аеробіка для схуднення: уроки

Танцювальна аеробіка для схудненняТанцювальна аеробіка для схуднення

Танцювальна аеробіка ділиться на три види:

1. Степ-аеробіка являє собою динамічні рухи, виконувані під ритмічну музику з використанням спеціальної степ-платформи. Такий тип танцювальної аеробіки допомагає не тільки позбутися від зайвих жирових відкладень, але і зміцнити м'язи ніг і суглобів. Степ-аеробіка тієї або іншої інтенсивності може бути рекомендована лікарями для відновлення після травм ніг.


2. Аквааеробіка. Даний тип танцювальної аеробіки відноситься до розряду щадних. Їм можна займатися літнім людям і навіть вагітним. Вправа під час аквааеробіка не відрізняються надмірною інтенсивністю і виконуються у воді.


3. Слайд-аеробіка – один із найбільш активних видів танцювальної аеробіки для схуднення, уроки якої можна побачити нижче. Слайд-аеробіка дає можливість максимально швидко спалити жир в області ніг, стегон і талії. Дуже важливо займатися слайд-аеробікою під керівництвом персонального тренера, принаймні, перші 3-5 занять.


Кому можна займатися танцювальною аеробікою?

Дуже важливо, щоб заняття танцювальною аеробікою проходили регулярно, в іншому випадку довгоочікуваного ефекту можна не дочекатися. Крім того, важливо готувати організм до навантажень поступово, адже танцювальна аеробіка відноситься до розряду інтенсивних, і спонтанні заняття можуть заподіяти шкоду здоров'ю.

Тільки після попередньої консультації лікаря до навчальних уроків танцювальної аеробіки для схуднення слід переходити людям, що мають проблеми з сердечнососусудистой системою та опорно-руховим апаратом.


Ще однією пересторогою, яка захистить від травм і розтягування м'язів, є обов'язкова розминка перед виконанням тренування.


Як займатися вдома?

Багато хто вважають, що заняття вдома не здатні принести того ж ефекту, як заняття в залі. Але це абсолютна брехня, адже все залежить тільки від вашого бажання займатися і прагнення змінити своє тіло в кращу сторону. Ті, хто вирішив займатися вдома, зважаючи технологічного прогресу виявляються приблизно в тих же умовах, що і займаються в залі. Танцювальна аеробіка для схуднення – навчальні уроки можна знайти на нескінченних просторах Інтернету або дисках DVD, які можна придбати практично де завгодно, починаючи з Інтернет-магазинів і закінчуючи книжковими ринками.

Перевагою занять вдома є можливість «змінювати» тренерів. Якщо з якоїсь причини вам не сподобався підхід відео тренера або запропоновані уроки, за кілька хвилин можна з легкістю підібрати якісно нову програму.


При заняттях танцювальною аеробікою будинку дуже важливо виробити графік занять і не пропускати тренування. Оптимально займатися 3 рази на тиждень по 40-60 хвилин.


Якщо ваша мета – схуднення, не варто сподіватися виключно на дієвість фізичних вправ, дуже важливо внести корективи в свій раціон харчування на користь корисною, нежирної і збалансованої їжі.


Бажаємо бути красивими і здоровими!

 

Танцювальна аеробіка для схуднення: навчальні уроки: відео

.
Читайте також:
танцювальна Аеробіка   танцювальна Аеробіка відноситься до «низкоударной аеробіки», тобто має інтенсивність середнього рівня. Вона
Аеробіка для схуднення танцювальна Аеробіка для схуднення танцювальна стає все більш і більш популярною. Якщо ви ще нічого не знаєте про неї, ми
степ аеробіка ефект Джина Міллер, фітнес-інструктор з Америки, створивши степ-аеробіку, зробила жінкам всього світу чудовий подарунок. Чому? Все
Степ-аеробіка і схуднення Мрієте схуднути за допомогою спорту, але не знаєте, в бік якого виду активності дивитися? Прекрасний спосіб скинути зайві
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.