Танцювальна аеробіка: ТОП-7 ефективних напрямків
танцювальна Аеробіка відноситься до «низкоударной аеробіки», тобто має інтенсивність середнього рівня. Вона не передбачає виконання вправ, лежачи на килимку або за допомогою якого-небудь спеціального обладнання. Незважаючи на це, по ефективності спалювання калорій танцювальна аеробіка досить хороша. Читайте далі, і ви дізнаєтеся, в чому ж криється секрет даного виду аеробіки.
Фішка тренувань з танцювальної аеробіки полягає в тому, що вона несе в собі потужний емоційний заряд енергії. Якщо ви справді бажаєте займатися танцювальною аеробікою, в результаті ви не тільки маєте можливість придбати струнке тіло, але і навчитеся виконувати сучасні танці в нон-стоп ритмі. Також ви напевно розпрощаєтеся з задоволенням і радістю із зайвими кілограмами.
Нижче пропонуємо розглянути основні види танцювальної аеробіки. Прочитавши опис, ви напевно підберете для себе особливо улюблений вид.
танцювальна Аеробіка
Bellydance
Bellydance став популярним і дуже модним не так давно. Даний вид танцювальної аеробіки завоював симпатію величезної кількості жінок. Танець живота дозволить вам забути про проблемних ділянках в зоні стегон і талії, поліпшить поставу і підтягне м'язи черевного преса. Однак слід відразу обумовити те, що кілограми почнуть йти тільки на третій місяць регулярних тренувань. Але повірте, воно того варте!
Stripdance
Інтерес до даного виду аеробіки день від дня збільшується все більше і більше серед представниць прекрасної статі від двадцяти трьох до сорока п'яти років. Мотиви дівчат, які відвідують заняття, досить різні: одні сюди приходять за схудненням і хорошою фігурою, а інші бажають пробудити в собі впевненість, стати більш розкутою. Заняття незмінно починаються з розминки, а потім йдуть вправи на силову підготовку. Величезну роль грає силова підготовка у цій справі. Після цього йде розучування номери, завершальний штрих – розтяжка.
Jazzaerobics
Метою даного виду аеробіки є усунення недоліків постави. Урок включає в себе: розминку, партерную, основну, заключну частини. Тривалість заняття становить одну годину.
Funkaerobics
Цей вид танцювальної аеробіки передбачає хвилеподібні певні рухи корпусом і вільну пластику рук. Велике навантаження припадає на хребет. Варто відзначити, що дані заняття рекомендуються людям з наявністю хореографічної підготовки.
Hip-hopaerobics
Для цього виду танцювальної аеробіки потрібна певна витривалість. Підвищена інтенсивність. За одне заняття можна спалити чотириста п'ятдесят кілокалорій.
Rock-n-Rollaerobics
Основними рухами даного виду аеробіки є рок-н-рольні кроки, переміщення, стрибки, повороти і біг. Заняття включає в себе розминку, основну і заключні частини.
Latinaaerobics
Латина – найбільш популярний напрям в аеробіці. Основною її особливістю вважається безперервна робота стегон і пружний крок. Силова частина в заняттях відсутня. Однак заняття можна ускладнити за допомогою стрибків. В процесі виконання танцювальних рухів слід жорстко фіксувати корпус, напружувати прес і активно працювати стегнами.
Ефективність і користь від танцювальної аеробіки на сьогоднішній день важко переоцінити. Аеробіка – це повноцінний комплекс вправ, спрямованих на досягнення балансу для організму в доставці кисню. Крім того, заняття чудово тренують витривалість.
Крім цього, зміцнюється кісткова система і м'язи серця.
На закінчення можна відзначити, що танцювальна аеробіка – це те, що здатне принести задоволення, гарний настрій, та ще й нагородити міцним здоров'ям і струнким тілом!
танцювальна Аеробіка: відео
.
