ТОП-5 кращих вправ від целюліту на ногах для вагітних
Не секрет, що кращий засіб від целюліту – це спорт. Але як робити вправи від целюліту на ногах для вагітних, адже їм протипоказана сильна фізична активність?
Целюліт виникає практично у всіх вагітних, незалежно від конституції. Навіть худенька може в один прекрасний день побачити в дзеркалі замість апетитних стегон щось, покрите «апельсиновою кіркою». Сама вагітність стимулює прояви целюліту: в цей період у жінок змінюється гормональний фон, з'являється сильне навантаження на ноги, посилюється апетит. Жирова тканина активно розростається, в тканинах накопичується надлишок солей і води, порушується кровообіг, водний обмін, а це перші стимулятори целюліту.
При цьому дівчата в «цікавому положенні» досить обмежені у способах вирішення проблеми. Таблетки, лікувальні чаї та синтетичні розігріваючі креми небезпечні, так як їх компоненти легко проникають в кров матері, а, відповідно, і дитини. Гідромасажні ванни, гарячі ванни з травами і салонні процедури здатні викликати інтенсивний кровоприток, а це зашкодить дитині. Гімнастика і обгортання дуже підвищують м'язовий тонус.
Целюліт на ногах з'являється значно рідше, ніж на стегнах і животі. Це непогано, тому що без нього жіночі ніжки залишаться стрункими і привабливими для коротких суконь. З іншого боку, боротися з целюлітом на ногах при вагітності простіше, ніж з його проявами в інших місцях.
Вправи від целюліту на ногах для вагітних
Запобігти – неможливо, боротися – реально.
За великим рахунком, повністю побороти «апельсинову кірку» у цей період життя жінки не можна. Але якщо целюліт з'явився саме в результаті вагітності, з ним все одно потрібно активно боротися. Після пологів його прояви зійдуть практично немає, а з допомогою доступною маси процедур можна буде легко видалити залишки.
Але під час вагітності треба не переставати стежити за фігурою і намагатися звести прояви целюліту на немає. Тому важливо позбутися від каблуків, тісних штанів, особливо з штучних тканин, більше рухатися.
Кращий вихід – легкі вправи від целюліту на ногах для вагітних. Це спеціальні комплекси, що базуються на йозі і гімнастичних вправ для вагітних.
Які вправи від целюліту на ногах підійдуть для вагітних:
• Присідання
• Згинання ніг
• Ходьба у швидкому темпі
• Йога
Всі вправи потрібно робити в повільному темпі, не напружуючи м'язи в області тазу. Тому для виконання кожного руху краще використовувати «помічників» - стільці, стіни, поручні, фітбол. Наприклад, присідаючи, можна спертися руками на спинку стільця, а вправи для ніг робити, спираючись на стіну. Необхідно пам'ятати, що частота пульсу повинна бути не більше 120 ударів в хвилину, а дихання – рівномірним, без задишки, болю, великих ковтків повітря.
При виникненні будь-яких болів, нездужань, зміни активності майбутнього малюка потрібно відразу припинити заняття і звернутися до лікаря. Також консультація лікаря потрібна до початку занять при виборі вправ для тренувань.
Як ще побороти целюліт на ногах
Як метод боротьби із зайвою вагою та вадами шкіри вагітним доступна дієта. Але тут теж є обмеження.
По-перше, важливо стежити, щоб їжа була здоровою і збалансованою. Адже в животі росте дитина, йому потрібні поживні речовини. Не можна гратися звичайними дієтами проти целюліту. Потрібно дотримувати баланс білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів, але вони всі повинні бути корисними. Тому замість випічки можна з'їсти кашу (замінивши прості вуглеводи складними), додати на обід курячу або индюшиную грудку (отримавши важливі білки), а шматок масла замінити жменею горіхів (де жири корисні).
По-друге, ні в якому разі не переїдати.
по-третє, потрібно стежити за водним обміном і не допускати застою рідини в організмі. Тому краще не їсти багато солінь і стежити за добовим споживанням рідини.
Вправи від целюліту на ногах для вагітних: відео
.
