Яке здорове харчування допоможе від целюліту
Зараз ми поговоримо про те, від чого виникає целюліт і є «чарівна пігулка», яка допомагає позбутися від нього. А також про те, чи можливо за допомогою харчування назавжди прибрати з життя «апельсинову скоринку»?
Целюліт є у всіх жінок - і у худих, і у тих, хто страждає зайвою вагою. А знаєте чому? Тому що целюліт виникає від застою нормальних процесів обміну речовин в жировій тканині. Іншими словами, під шкірою процеси порушені, тому не виводять всі «погані» речовини, вони застоюються і починають ставати схожими на тверді горбики, які нагадують «апельсинову кірку» (звідси і така друга назва). Ось це і є целюліт. Він існує в кількох стадіях - перша - це коли ви відкриваєте його, тільки якщо стискаєте шкіру, і найскладніший - це коли він видно неозброєним поглядом.
Яке здорове харчування допоможе від целюліту
Від чого виникає целюліт? Причин є дві - малорухливі спосіб життя (наприклад, ви сидите на роботі) або неправильне харчування, особливо, якщо любите копчені продукти або солодощі.
Щоб перейти до раціону здорового харчування, яке переможе целюліт, вам потрібно знати «ворогів» в обличчя. І так, вам потрібно обмежити або навіть краще повністю виключити зі свого раціону такі продукти як: копчена їжа (риба, м'ясо тощо), ковбасні вироби, мариновані продукти і будь-які консервовані, алкоголь (оскільки він містить велику дозу цукру), газовані напої, вироби з борошна (хліб, печиво, булки і т.п.), фаст-фуд, чіпси і сухарики, жирну їжу (обмежте повністю масло), гостру їжу і дуже важливо - сіль. Останній інгредієнт - дуже важливий, оскільки сіль затримує воду, а це означає, що організм не може повною мірою виводити з організму зайву рідину.
Яке здорове харчування допоможе від целюліту відео
Що їсти із здорової їжі? Все просто - віддавайте перевагу продуктам, які готуються на пару, відварюються чи запікаються в духовці. При цьому потрібно стежити за калорійністю їжі, а також не забувати включати в свій раціон овочі та фрукти.
І так, ваш денний раціон може включати тільки такі продукти: овочі (все, не більше 400 грамів на день), зелень, хліб з цілісного зерна, м'яса - курятина, кролятина або інші нежирні сорти м'яса. А також морепродукти (краще рибу запекти в духовці), фрукти (до 16.00 дня), а також варити каші на воді. А підвищити рівень кальцію в організмі допоможуть молочні продукти з низьким відсотком жиру, тобто максимум 5-6%.
Графік харчування. Їсти потрібно кожні 3-4 години, тобто у вас вийти 5-6 прийомів їжі. Це нормально, якщо ви будете їсти по-трохи (порція не повинна бути більше 200-250 грамів).
Каші ви можете їсти зранку і в обід. Овочі - на будь-який прийом їжі, але краще на обід або вечерю. Молочні продукти - на будь-який прийом їжі, може також послужити в якості перекусу. Фрукти - тільки до 16.00 і то тільки як перекус. М'ясо або риба - на обід або вечерю.
Напої. Що стосується напоїв, то дозволено дві чашки кави без цукру і дуже добре допоможуть від целюліту три чашки зеленого чаю в день.
Але найважливіша порада - щоб позбутися целюліту, вам потрібно пити в день не менше двох літрів чистої води в день! Тому що чиста негазована вода допомагає виводити всі «застояні» речовини з вашого організму. Так що тут все просто: бажаєте позбутися целюліту? Пийте більше чистої води.
Вам здається, що цього мало? Зовсім ні. Якщо ви правильно підійдете до цього питання, то ви зовсім не будете відчувати голоду, а целюліт буде йти дуже швидко. І, як ви зрозуміли, рецепт від целюліту простий - більше свіжих продуктів та чистої води - і про такому слові, як «целюліт» ви забудете назавжди.
.
