Як схуднути простим способом: фітнес під час прибирання
Якщо у вас недолік часу, і ви просто не встигаєте відвідати тренажерний зал, ви можете поєднати домашню прибирання зі спортивними вправами. Ефект може бути навіть краще, ніж від регулярних занять у спортзалі.
Як схуднути простим способом: фітнес під час прибирання
Кілька вправ для схуднення
1.Прасування. Станьте перед дошкою для прасування, ноги на ширині плечей, тісно ними стисніть подушку, після цього необхідно розслабити м'язи, повторювати протягом всієї прасування. Ця вправа тренує стегна.
2.Прибирання за допомогою пилососа
Міцно тримайте в руках трубку від пилососа, роблячи випади ногами, при цьому згинати коліна під прямим кутом, але ні в якому разі не ставати на коліна.
3.Миття підлоги за допомогою швабри
У цій вправі задіяні м'язи сідниць, які під час заняття підтягуються. Необхідно просувати корпус вперед, а одну ногу відводити назад, при цьому стопу підтягувати на себе, а сідницю необхідно стискати. Повторювати вправу, змінюючи ногу.
4.Прибирання в шафах з речами
Вправа сприяє усуненню складок на животі, підтягує м'язи живота. Коли ви ганчіркою протираєте полиці шаф, необхідно здійснювати різкі рухи вперед, сильно напружити м'язи живота, після роблячи руху назад, розслабляти м'язи.
Як схуднути простим способом
5.Витирання стін та миття стін
У цій вправі задіяні м'язи ніг. Для початку необхідно розставити ноги і поставити ноги поширше, вимиваючи шматочок стіни. Корпус тримати прямо, зміститься ліворуч, зігнувши ліву ногу в коліні, а праву тримати рівною. Так необхідно простояти в протягом 10-20 секунд. Потім зробити випад на праву ногу. Продовжувати вправу до тих пір, поки не вимиєте всі стіни.
6.Полив і обприскування рослин
У цій вправі підтягуються ікра і зміцнюються м'язи стегон. Для початку необхідно стати прямо, після цього поставити ноги на ширині плечей, не відриваючи п'ят від підлоги, сісти навпочіпки, після максимально опустити таз і притиснути п'яти до підлоги. Це вправу можна продовжити при витиранні плінтусів.
7.Витрушування ліжку перед пранням
Вправа зміцнюють прес. Знімаємо з ліжок постіль, разлаживаем її на підлозі, лягаємо на неї, захоплюємо кінчики простирадла руками, руки заведені за спину. Робимо ці повороти протягом 3-7 хвилин.
8.Чистка плінтусів
Вправа зміцнює м'язи спини, стегон. Опускаємося і стаємо на коліна, і поки ви миєте плінтуса, робіть махи ногами назад, затримуйтеся в цій позиції кілька хвилин.
