Як швидко схуднути і прибрати живіт в домашніх умовах
Вас турбує питання, як прибрати живіт в домашніх умовах? Це болюча тема для багатьох жінок і одна з найбільш обговорюваних на різних форумах. Кращі фітнес-тренери країни кажуть, що тільки прибрати тільки живіт неможливо, так як під час будь-якої дієти або фізичних вправ ви напружуєте і інші м'язи тіла, тому будете худнути у всьому тілі одночасно. А щоб ефект був саме видно на животі, потрібно просто дотримуватися кілька важливих правил.
Запам'ятайте, щоб швидко прибрати живіт, вам потрібно робити фізичні вправи, які найкраще впливають саме на живіт.
Як швидко схуднути і прибрати живіт в домашніх умовах
Крутіть обруч. Одним з кращих можливостей швидко прибрати живіт за допомогою спорту - крутити обруч, причому не простий, а саме з шипами. Вага обруча повинен бути не менше 1,4-2,8 кілограмів і великим по діаметру.
Починайте крутити обруч з 20-50 разів і постійно збільшуйте тривалість. В ідеалі, щоб швидко прибрати живіт, вам потрібно кожен день крутити обруч не менше 20 хвилин. Тільки в цьому випадку буде результат.
Варто відзначити, що від такого обруча з шипами у вас на боках і животі можуть утворитися синці. Щоб уникнути цього, на перший час крутите обруч не на голе тіло, а через футболку або майку. Тому що синці можуть сходити дуже довго, і кожен день вам буде дуже болісно продовжувати боротися із зайвою вагою.
Робіть вакуум живота. Це дуже важливе, але цікаве і легка вправа. Вам всього лише варто, як би сильно вдихати, щоб живіт ніби ховався під ребра. Зробіть п'ять-десять таких вправ в день і ваші м'язи живота почнуть спалювати більше калорій і ставати пружним.
Напружте живіт. Якщо ви почали боротьбу з животом в домашніх умовах, то запам'ятайте, що ваш живіт завжди повинен бути в напруженому стані. Тільки так м'язи будуть завжди перебувати в тонусі і, природно, приймати красивий вигляд, формувати талію і прибирати боки. Як це зробити? Зробіть сильний вдих, а потім відпустіть живіт лише на 30-50%, щоб вам було комфортно дихати. Живіт повинен бути напруженим. І так ходіть всюди. Великий плюс, що саме живіт у ваших обсягах відразу ж і візуально, і на кілька сантиметрів зменшитися.
Як швидко схуднути і прибрати живіт: раціон харчування
Приберіть з раціону алкоголь. Особливо це правило стосується пива. Ми часто чуємо, що у чоловіків є так званий «пивний живіт», але він також може з'явитися і у жінок. Тому рада і чоловікам, і жінкам - виключіть зі свого раціону пиво, а також інші алкогольні напої. Так як все, що містить спирт і цукор, ніяк не допоможе позбутися від зайвих сантиметрів на талії, а навіть навпаки, тільки будуть збільшувати живіт. Також алкоголь погано впливає на обмін речовин і потребує багато їжі для закуски.
Виключіть з раціону деякі види продуктів. Якщо хочете швидко прибрати живіт в домашніх умовах, вам потрібно буде подолати власні спокуси - це повністю виключити всі солодощі, хліб і хлібобулочні вироби, а також копчені і смажені продукти. Потрібно їсти салати без майонезу і заправок), рибу, м'ясо, фрукти та молочні продукти. Якщо коротко все це підсумувати - вам потрібно перейти на раціон правильного харчування.
Робіть розвантажувальні дні для живота. Часто зайва вага на животі свідчить про наявність проблем кишково-шлункового тракту. Тому, вам варто подбати про шлунку і робити кілька разів на тиждень «розвантаження». Дуже добре допомагають у цій справі звичайні яблука - їжте 1,5 кілограма цих фруктів в день і запивайте 1,5 л кефіру і ви швидко схуднете і приберете живіт в домашніх умовах.
Запам'ятайте, що все залежить тільки від вас. Тому запасіться силою волі і терпіння на шляху до ідеальної фігури.
