Фахівці розробили інноваційні уроки фітнесу для початківців
Фітнес – це можливість привести своє тіло у форму і оздоровитися без великих витрат грошей і з максимальною користю для організму. Саме до такого виду діяльності як фітнес, найчастіше звертаються жінки, які мріють про ідеальні параметри. Але, на жаль, зважаючи зайнятості, відвідувати спортивний зал може не кожна представниця прекрасної статі. Виною цьому є відсутність вільного часу, сором'язливість чи банальне небажання розлучатися з кругленькою сумою грошей.
Уроки фітнесу для початківців
Але сьогодні виглядати молодою, красивою і підтягнутою можна навіть не виходячи з дому. Для цього досить обзавестися мінімальним набором інструментів і ознайомитися з відео уроками фітнесу для початківців, яких, на щастя, на просторах Інтернету сьогодні безліч.
Перш ніж починати займатися фітнесом, потрібно трохи ознайомитися з його філософією. В буквальному розумінні слово fit , від якого походить назва «фітнес», перекладається як «підходити». Сам же фітнес несе в собі ідею оздоровлення, зміцнення та фізичної підготовки організму, яка включає в себе оздоровлення серцево-судинної системи, розвиток сили і витривалості, тренування і розтягання м'язів, поліпшення реакції, розвиток швидкості і позбавлення від небажаних жирових відкладень.
Уроки фітнесу для початківців допоможуть увійти в курс справи і почати заняття спортом з вірною відправної точки. З їх допомога на перших етапах ви маєте можливість розвинути гнучкість і терпіння, які допоможуть підготуватися до більш серйозних фізичних навантажень.
Ті, хто вирішили ознайомитися з першими уроками фітнесу для початківців і почати вести активний спосіб життя потрібно пам'ятати, що фітнес – це не тільки спортивні вправи, але і спеціальна дієта, заснована в основному на правильному харчуванні. Тільки в комплексі з раціональним харчуванням фітнес дасть хороший ефект і негайне схуднення.
Принципи правильного харчування дотримуватися досить просто.
По-перше, потрібно пити багато води, в ідеалі не менше 1,5 літра в день. Слід відмовитися від жирної, смаженої та копченої їжі, а також їжі швидкого приготування. Бажано харчуватися раціонально, не з'єднуючи за один прийом їжі багаті білками і вуглеводами продукти. Останній прийом їжі повинен бути приблизно до 18-19 годин. Крім того, потрібно привчити себе їсти 4-5 разів на день невеликими порціями – така хитрість допомагає прискорити метаболічні процеси і веде до схуднення.
Знайомитися з відео уроками фітнесу для початківців і заводити звичку правильно харчуватися бажано одночасно. Для цього потрібно поставити собі мету. Щоб не зірватися, можна спробувати встановити тимчасові рамки. Наприклад, створити власний календар фітнесу на 30 днів. Досягнення можна записувати в щоденник або постити в соціальних мережах. Такий підхід зробить вас впевненіше і допоможе швидше досягти результатів.
Перед тим як починати займатися домашнім фітнесом, важливо відшукати кілька програм від тренерів з відео уроками фітнесу для початківців. Спробуйте свої сили в кожній з програм, і виберіть ту, яка підходить вам оптимально.
Комплексні вправи краще виконувати через день. Через 1-2 тижні регулярних занять ви, швидше за все, відчуєте, що виконувати вправи вам стало легко. Це перший дзвіночок до того, щоб починати пошуки більш складною відео програми з фітнесу.
Якщо ви хочете тренуватися щодня, радимо підібрати відразу кілька програм з уроками фітнесу для початківців, і займатися з ним, використовуючи наступну схему:
Понеділок: комплексна програма.
Вівторок: виключно вправи для ніг і сідниць.
Середа: комплексна програма.
Четвер: вправи для преса і спини.
П'ятниця: комплексна програма.
Субота: вправи для тих зон, які ви вважаєте проблемними.
Неділя: легка пробіжка або відпочинок.
Сподіваємося, відео уроки фітнесу для початківців допоможуть вам стати стрункою і красивою. \
Уроки фітнесу для початківців: відео
.
