Пілатес-комплекс вправ для виконання вдома

комплекс вправ пілатес

Пілатес – це система вправ, яка заснована на східних і західних методиках тренувань. У комплекс вправ пілатес входять елементи йоги, східних єдиноборств, греко-римської боротьби, медитації та боксу. Основною перевагою системи пілатес є те, що вона допомагає зміцнити здоров'я м'язів, швидко відновитися після перенесення складних операцій і травм в період реабілітації. При регулярних тренуваннях у вас є можливість подарувати своєму тілу граціозність, гнучкість, а також зробити його підтягнутим.

Комплекс вправ пілатес

Ключовою концепцією ідеї даної програми є розгляд організму і тіла людини як цілісної системи. Під час тренування комплексно задіюються всі м'язи. Всім новачкам, які вирішили ознайомитися з системою пілатес, слід ознайомитися з декількома правилами й принципами, які допоможуть вам добитися бажаного результату і позбутися деяких проблем зі здоров'ям:

• Якісно виконуйте всі вправи, щоб заняття не пройшли даремно.

• стежити за правильним диханням. У пілатесі важливо дихати через живіт (діафрагмальне дихання).

• Під час виконання будь-якої вправи зосередьте свої думки на м'язах, які розвиваються при виконанні даної вправи.

• Періодично давайте собі відпочити.

Заняття пілатес допоможуть вам стати рухомим, гнучким, здоровим і підтягнутим. Дана система є абсолютно безпечною для здоров'я, вона не вимагає різких рухів або величезних фізичних зусиль. Комплекс вправ пілатес може виконувати як здорова людина, так і людина, яка нещодавно переніс операцію або травму. Дана система відновить гнучкість навіть лежачих пацієнтів. В цьому і полягає унікальність його методик.

Пропонуємо детальніше зупинитися на перевагах, які притаманні системі пілатес:

• Комплекс вправ є універсальним. Однак при необхідності тактика адаптується і змінюється під будь-який індивідуальний випадок, що дуже важливо для пацієнтів з порушеною опорно-руховою системою або проблемами з хребтом.

• Пілатес м'яко впливає на організм і тіло. З цієї причини у даної системи немає жодних обмежень за віком.

• Тренуючись по системі пілатес, ви знайдете ідеальну поставу і зміцните м'язовий корсет.

• Період реабілітації значно прискориться, якщо займатися по системі пілатес.

• Пілатес дуже корисний для жінок, так як сприяє відновленню еластичності органів і тканин після пологів, а також зміцнення м'язів преса, тазу, спини, що позитивно позначитися на репродуктивній системі майбутньої матері.

• Ви навчитеся правильно і красиво рухатися, розвинувши координацію рухів.

• Ви, безсумнівно, станете стрункішими.

• Концентрація вашої уваги істотно покращиться.

• Ви зміцните м'язову систему.

• У вас є можливість розвинути силу м'язів.

• Пілатес підійде для будь-якого рівня фізичної підготовки.

• У даної системи відсутні які-небудь протипоказання.

• У вас є можливість вибрати будь-який тип тренування, яке буде підходити конкретно вам.

На просторах Інтернету ви без особливих зусиль знайдете безліч відео уроків з комплексами вправ пілатес. Вам зовсім не обов'язково витрачати кругленьку суму на покупку абонемента у фітнес-клуб, так як ви з легкістю опануєте техніку вправ самостійно в домашніх умовах. Однак слід зазначити, що було б зовсім не зайвим відвідати хоча б одне групове заняття, щоб тренер ввів вас в курс справи і підібрав для вас індивідуальну програму. Якщо у вас є така можливість, ні краплі не зволікаючи, обов'язково скористайтеся нею. Бажаємо успіху!