Вправи для схуднення. Критерії та переваги домашнього тренажера
Щоб займатися спортом немає необхідності ходити в спортзал, так як всі вправи для схуднення і вправи для росту м'язової маси можна виконувати на домашньому тренажері. Компактний тренажер вдома не займає багато місця і стимулює на заняття спортом.
Домашні тренажери можуть забезпечити повноцінні тренування на всі групи м'язів. Так наприклад бігова доріжка дозволяє виконати ранкову пробіжку в будь-яку погоду. Вона особливо корисна для тих, хто живе в центрі міста далеко від парку, так як дихати вихлопними газами під час бігу не рекомендується. Таким чином п'ятикілометрову пробіжку можна виконати прямо вдома. Бігові доріжки бувають як механічні, так і електричні. З допомогою електричних можна як зменшувати, так і збільшувати навантаження. Це в свою чергу впливає на ефективність і тривалість тренування. Механічна дорожкахороша тим що максимальноимитирует природну пробіжку на вулиці.
Крім бігової доріжки великою популярністю також користуються велотренажери. І хоча його розміри набагато більше ніж у бігової доріжки, він ідеально підходить для любителів кататися на велосипеді. На велотренажері можна виконувати вправи для схуднення вправи для ніг і вправи для спини. Також даний тренажер зміцнює дихальну систему, серцевий м'яз, і підвищує витривалість організму в цілому. Електричні тренажери хоч і коштують дорожче, але зате працюють тихіше й плавнів ніж механічні.
Самим компактним тренажером є степпер. Він легко поміщається під ліжком. З допомогою степпера можна не тільки скинути зайву вагу, але і підтягнути м'язи сідниць і стегон. Еліптичний тренажер нагадує як степпер так і бігову доріжку. Він не тільки зміцнює ноги, але і дозволяє виконувати вправи для м'язів плечового пояса.
.
