Вправи для схуднення: стань стройняшкой!

Вправи для схуднення: стань стройняшкой!

Пам'ятайте, що не можна схуднути тільки в животі або тільки в ногах: худне, так само, як і поправляється, все тіло відразу. Тому варто подбати про те, щоб ваші м'язи набували тонус комплексно і повсюдно. Ми розповімо, які є базові вправи для схуднення.

Руки

В першу чергу – це віджимання. Вони не тільки додадуть сили ваших рук, але і ваша груди стане більш пружною і круглої. Якщо вам важко отживаться в класичній планці, можете стати на коліна і схрестити ноги. Такий тип віджимання ще називають «дамським».

Талія

Хулахуп – ваш вірний помічник. Придбати хулахуп можна в будь-якому магазині не тільки спортивного інвентарю, але і дитячих іграшок. Просто крутіть його кожен день вранці і ввечері, і результат не змусить себе чекати. Ще для талії дуже корисні нахили. Їх ніколи не буває багато, тому нахиляйтеся в сторони як можна більше і стаєте все стрункішою!

Прес

Без скручувань не обійтися. Саме вони допоможуть натренувати м'язи преса, в залежності від типу скручувань. Вам не потрібно зациклюватися на якомусь одному виді, адже «кубики» - це опрацювання всіх м'язів преса. Ще непогано для преса піднімати ноги. Як прямі, перпендикулярно підлозі, так і на боці.

Сідниці і ноги

Присідай як можна більше! Але тільки не перестарайся, а то крепатура в ногах забезпечена. Щоб ускладнити собі завдання, постав ноги на ширині плечей.