Вправи для очей: вони, між іншим, працюють більше всіх!
Вправи для очей: вони, між іншим, працюють більше всіх!
на самому те справі, ногами або руками можна за день робити по мінімуму, а ось очі «чергують» від зорі до зорі. І це ще ми мовчимо про те, яке напруження для очей створює тривале сидіння перед комп'ютером (а без цього сучасній людині сьогодні не обійтися). Ми підготували для вас кілька простих і пам'ятних вправ для очей, які допоможуть їм прослужити вам вірою і правдою як можна довше.
Пальмінг
щільно Закрийте очі і прикрийте їх долонями так, щоб не було щілинок. Розслабте шию, хребець, поставте лікті на стіл. Згадайте щось приємне, максимально розслабтеся.
Лист носом
Це вправа розслабить ваші очі і шию. Розслабтеся. Закрийте очі. Уявіть, що кінчик носа — це ручка, якою можна писати (або уявіть, що продовжує лінію носа довга указка-ручка, — все залежить від того, як вам зручніше, головне, щоб ви і ваші очі не напружувалися). Тепер пишіть (або малюйте) у повітрі своєю ручкою. Що саме, не важливо. Напишіть різні букви, назви міст і країн, невеликий лист коханій людині. Намалюйте будиночок з димом із труби (такий, як малювали в дитинстві), просто кружечок або квадратик.
Крізь пальці
Зігніть руки в ліктях так, щоб долоні знаходилися трохи нижче рівня очей. Розімкніть пальці. Робіть плавні повороти головою вправо-вліво, при цьому дивіться крізь пальці, вдалину, а не на них. Нехай погляд ковзає, не затримуючись на чомусь одному. Якщо ви робите все правильно, руки будуть "пропливати" повз вас: вам повинно здаватися, що вони рухаються.
Робіть поперемінно три повороту з відкритими очима та три з закритими (при цьому навіть закриті очі повинні ні на чому не затримуватися" поглядом. Зробіть вправу 20–30 разів, дихайте при цьому спокійно, не напружуйтеся.
