Вправи для живота: скажи жиру «ні»!

Фітнес вдома | Переглядів: |

 

Вправи для живота: скажи жиру «немає»!


Невеликий животик, насправді, це цілком нормально навіть для струнких дівчат. Просто так наш організм готується до майбутнього материнства, захищаючи репродуктивні органи. Але іноді жир, особливо внизу живота, псує весь вигляд і це із зрозумілих причин не подобатися багатьом дівчина. Ні в якому разі не варто в такій ситуації стає незадоволеною собою, буде достатньо просто виконувати комплекс вправ для живота, який ми наведемо нижче.
Ці вправи більш дієві, ніж звичне скручування і підняття ніг. Їх секрет полягає в тому, що потрібно завжди тримати вихідне положення: втягни живіт і як-би спробуй засунути його між тазовими кісточками, втягнути його. А також робота всім тілом, стрибки допоможуть спалити більше калорій. Жир розтане через кілька трнировок.

 


Присідання на одній нозі
Його потрібно виконувати, злегка нахилившись вперед і поставивши ноги на ширині плечей. Втягни живіт і силою м'язів нижнього преса підтягни ліве коліно до талії. Виконай 15 присідань на правій нозі, потім зупинися, поміняй ноги і зроби повтор з правої ноги.
Перестрибування
Спочатку скручиваемся нижніми ребрами до тазу, потім переносимо вагу тіла з однієї ноги на іншу, виконуючи повторний стрибок, не забуваємо, що підтягувати коліна до живота треба силою м'язів преса. Працюємо протягом 2 хвилин, темп повинен бути комфортним, таким, щоб можливо було завершити підхід без відпочинку.
Присед-стрибок
З прямої стійки опустися в присед, виплигни вгору так, щоб ноги не змінювали ширини стійки. Виконай, скільки можеш, мінімум 10 разів.

.
Читайте також:
фітнес для живота   Кожна дівчина хоче мати гарне, підтягнуте тіло. Заради цієї мети багато жінок сідають на різні дієти, щоб позбутися від
фітнес для живота   Невеликий животик вважається цілком звичайним явище у жінок. 
  Є багато різних вправ для приведення в тонус м'язів преса, але на цей раз мис зібрали не найвідоміші з них, але не менш эефективны. 
аеробіка для схуднення живота Аеробіка включає комплекс ритмічних вправ, які спрямовані загалом на підтримки м'язів в тонусі та оздоровлення
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.