Вправи для живота: скажи жиру «ні»!
Вправи для живота: скажи жиру «немає»!
Невеликий животик, насправді, це цілком нормально навіть для струнких дівчат. Просто так наш організм готується до майбутнього материнства, захищаючи репродуктивні органи. Але іноді жир, особливо внизу живота, псує весь вигляд і це із зрозумілих причин не подобатися багатьом дівчина. Ні в якому разі не варто в такій ситуації стає незадоволеною собою, буде достатньо просто виконувати комплекс вправ для живота, який ми наведемо нижче.
Ці вправи більш дієві, ніж звичне скручування і підняття ніг. Їх секрет полягає в тому, що потрібно завжди тримати вихідне положення: втягни живіт і як-би спробуй засунути його між тазовими кісточками, втягнути його. А також робота всім тілом, стрибки допоможуть спалити більше калорій. Жир розтане через кілька трнировок.
Присідання на одній нозі
Його потрібно виконувати, злегка нахилившись вперед і поставивши ноги на ширині плечей. Втягни живіт і силою м'язів нижнього преса підтягни ліве коліно до талії. Виконай 15 присідань на правій нозі, потім зупинися, поміняй ноги і зроби повтор з правої ноги.
Перестрибування
Спочатку скручиваемся нижніми ребрами до тазу, потім переносимо вагу тіла з однієї ноги на іншу, виконуючи повторний стрибок, не забуваємо, що підтягувати коліна до живота треба силою м'язів преса. Працюємо протягом 2 хвилин, темп повинен бути комфортним, таким, щоб можливо було завершити підхід без відпочинку.
Присед-стрибок
З прямої стійки опустися в присед, виплигни вгору так, щоб ноги не змінювали ширини стійки. Виконай, скільки можеш, мінімум 10 разів.
