Секрети ідеальної фігури: вправи для збільшення грудей і від целюліту
Будь-яка дівчина мріє про те, щоб її груди була пружною в будь-якому віці. Кому-то красива, апетитна груди дана природою, хтось примудряється змінювати її розміри за допомогою пластичної хірургії, а хто не шкодує сил і добивається збільшення і зміцнення грудей за допомогою фізичних вправ для збільшення грудей.
Радимо вам не страждати про те, що природа обділила вас ідеальною грудьми. Будь-яку його помилку можна виправити шляхом найменшого опору. Щоб зліпити красиву груди, дівчині достатньо лише почати робити нескладні фізичні вправи. Відверто кажучи, більше груди, можливо, і не стане, зате ідеальну форму і пружність вже точно придбає.
Перед виконанням вправ для збільшення грудей необхідно обов'язково зробити десятихвилинну розминку, потім переходимо безпосередньо до вправ.
Вправи для збільшення грудей:
- Гантелі вам в допомогу.
- Ізометричне вправа для зростання грудей.
- Класичні віджимання.
- До стінки.
Гантелі вам в допомогу
Ця вправа як раз таки сприяє збільшенню розміру грудей. Станьте рівно, візьміть у руки гантелі вагою 3-5 кілограмів і почніть обертати руками. Далі переходимо до наступної вправи з гантелями – витягайте руки з гантелями перед собою. Вдих витягли, видих – притягли до себе.
Наступна вправа для зростання грудей – сидячи на стільці, спина рівна, починаємо розводити руки з гантелями як можна далі.
Ізометричне вправа для зростання грудей
Потрібно сісти за стіл і гарненько на нього натиснути, важливо, щоб п'ята точка не відривалася від стільця. Виконуйте вправу з усім ретельністю, так, немов ви хочете поламати стіл.
Класичні віджимання
Впираємося на руки і шкарпетки ніг, ноги разом, отжимаемся 15-20 разів від підлоги, розподіляючи навантаження на груди.
До стінки
Притисніть до стіни прямою спиною, руки тримаєте перед собою, щоб долоні стикалися. З силою стисніть долоні, важливо відчути напругу в області грудей. Ефективною вправою для зростання грудей також будуть відтискання від стінки.
Ці вправи тренують м'язи грудної клітки, призводять груди в тонус. На жаль, помітне збільшення зростання грудей не відбувається, проте в цілому організм оздоровлюється. Якщо не припиняти виконувати вправи, можна досягти помітних результатів, хоч і через тривалий проміжок часу.
Вправи для збільшення грудей: відео
Ох вже цей ненависний целюліт. Їм страждають навіть самі худенькі жінки і панацеї проти нього, здається, не існує. Це не зовсім так. Формування целюліту сприяє, в першу чергу, неправильне харчування. Тому перший крок у боротьбі з целюлітом – припинити зловживати борошняним і газировками. Віддайте перевагу фруктам і овочам і ненависна «апельсинова кірка» на стегнах зорово зменшиться.
Крім правильного харчування допомогти в боротьбі з целюлітом можуть також вправи проти целюліту. Кращий спосіб підкачати ніжки – велоспорт, плавання і помірні силові навантаження. Види спорту, які надають значну навантаження на ноги, тільки перешкоджають боротьбі з целюлітом.
Існує також ряд вправ від целюліту. Про них ми поговоримо більш докладно. В першу чергу вправами від целюліту вважаються силові навантаження, під час яких відбувається витрата енергії, що сприяє розщепленню жиру в проблемних зонах.
Розглянемо декілька вправ від целюліту:
- Лежачи на спині.
- Лежачи на одному боці.
- Вихідне положення – сидячи на підлозі, руками упирайтеся в підлогу.
- Вихідне положення сидячи на щільно зведених колінах.
Лежачи на спині
Потрібно лягти на спину і зчепити на потилиці руки в замок. Повільно підняти верх корпусу і затриматися на 10 секунд. Повторюйте вправи по 5 раз в 5 заходів.
Лежачи на одному боці
Ляжте на бік, витягніть руку уздовж підлоги і зіпріться об неї головою. Ноги зігніть. Починайте піднімати верхню ногу приблизно на 20 см, затримуйте ногу в повітрі на десять секунд, повторіть вправу від целюліту другою ногою.
Початкове положення як у п. 2, піднімайте ногу на висоту 45 см, затримуйте її в повітрі.
Вихідне положення – сидячи на підлозі, руками упирайтеся в підлогу
Витягніть праву ногу, поверніться на правий бік, в той же час згинайте ліву ніг і перекидывайте її через праву.
Вихідне положення сидячи на щільно зведених колінах
Руки перед собою. Почергово то сідайте на праве, то ліве стегно.
Вправи від целюліту: відео
.
