Неймовірно! Вчені визначили реальну користь правильного харчування
Про користь правильного харчування не чув хіба що лінивий. Дуже часто ми плануємо почати нове життя, переглянувши свої звички по харчуванню. Споживати здорову їжу мріє кожен, адже в першу чергу здорова їжа допомагає підтримувати організм у тонусі, зміцнює здоров'я, сприятливо впливає на обмінні процеси, зберігає молодість, а разом з тренуванням ще й зміцнює тіло.
Користь правильного харчування і саме правильне харчування полягає в переважному споживанні виключно здорової їжі. Вважається, що здорова їжа – це та, яка пройшла мінімальну термічну обробку, іншими словами здорова їжа – це природна, натуральна їжа мало не з куща.
До здорової їжі традиційно належать такі продукти, як свіжі сирі овочі і фрукти, свіже м'ясо, бажано варене або запечене. Між тим м'ясо, довго пролежало в морозилці або кілька разів підігріте, не вважається корисним. Також до корисних продуктів можна віднести молоко, ягоди, яйця, горіхи, гранат і гранатовий сік, яблука, цитрусові, цибуля. Мабуть, саме ці продукти входять в десятку найбільш корисних. Тому саме їх необхідно щодня споживати в їжу, щоб відчути користь правильного харчування.
Користь правильного харчування:
- детальніше про здорову їжу і користь правильного харчування.
- Користь здорового харчування в прагненні схуднути.
- Профілактика хвороб за допомогою здорового харчування.
Більш детально про здорову їжу і користь правильного харчування
Горіхи і ягоди
найпопулярнішими продуктами, які споживають люди, які дотримуються принципів правильного харчування, вважаються горіхи і ягоди. Вони містять величезну кількість рослинних елементів, вітамінів і волокон. Більшість людей, які часто вживають в їжу такі продукти, як правило, рідко страждають хворобами серця.
М'ясо
Що стосується м'яса, багато експерти не відносять його до здорової їжі, проте високий вміст білка в м'ясі говорить на його користь. Тому щодо м'яса важливо правильно його приготувати. Наприклад, смажене м'ясо, приготоване на рослинних жирах ніяк не може вважатися здоровою їжею. Крім того, будь-яке м'ясо, яке ви подаєте до столу, має бути вищої якості.
Також вважається, що споживати в їжу краще біле м'ясо птиці замість червоного. Воно вважається дієтичним продуктом і в той же час містить білок в достатній кількості. Так, «правильному» м'яса можна віднести відварну курку без шкірки, відварну індичку, а з червоного м'яса варену телятину і баранину. Звичайно, краще вибирати м'ясо домашніх тварин, адже в даному випадку присутня практично 100-відсоткова гарантія, що в їх раціоні були присутні виключно натуральні корми без шкідливих домішок.
Молоко
Молоко – напій здоров'я, про це знає кожна дитина і кожен дорослий, однак важливо, щоб корова, яка дала молоко, була здоровою, а сам продукт не піддавався надто глибокій обробці.
Фрукти і овочі
Мабуть, найбільш корисними вважаються саме овочі і фрукти. Вони містять величезну кількість вітамінів і клітковини. Однак є фрукти і овочі потрібно сирими, адже, як і у випадку з молоком, глибока обробка, тривале варіння і смаження вбивають всі корисні мікроелементи. Наприклад, цибуля і овочі даного сімейства мають відмінне антибактеріальну дію і борються з мікробами, крім того, споживання цибулевих – це профілактика серцево-судинних захворювань.
Соки
Популярними продуктами здорового харчування також вважаються свіжовичавлені соки. Особливо гранатовий сік, з допомогою якого можна нормалізувати низький тиск. Фреші без додавання цукру також можна і потрібно пити у великих кількостях, так як вони вважаються джерелом вітамінів не гірше фруктів в первозданному вигляді.
Користь здорового харчування в прагненні схуднути
Якщо ви бажаєте скинути зайву вагу й привести тіло в норму, необхідно переглянути свої гастрономічні звички, в іншому випадку ви навряд чи досягнете значних результатів. Здорове харчування – ключовий фактор в схудненні. Мабуть, скинути вагу за допомогою спорту ви зможете лише в тому випадку, якщо будете тренуватися щодня протягом 4-5 годин.
На наш погляд, набагато простіше скорегувати свій спосіб життя і звички харчування, зокрема, внести в раціон корисні продукти, приймати їжу в чітко відведені години, не переїдати, не їсти при якому зручному випадку і, звичайно ж, відмовитися від шкідливих продуктів.
До шкідливих продуктів, які не тільки шкодить здоров'ю, але й перешкоджають зниженню ваги можна віднести продукти фаст-фуду, макарони, заморожені пельмені і вареники, ковбаси, жирні сири, смажену картоплю, жирне смажене м'ясо, хліб, копчені продукти, сухарики, чіпси, шоколад, солоні горішки, алкоголь, кава, енергетичні напої, газовані напої, майонез, кетчуп та інші.
Профілактика хвороб за допомогою здорового харчування
Людина, яка правильно харчується, має величезну перевагу перед людиною, яка веде нездоровий спосіб життя. Звичайно, від хвороб і нещасть, на жаль, ніхто не застрахований, проте чому б зайвий раз не підстрахуватися і не зробити своєму організму приємно. Адже в майбутньому, швидше за все, він відповість вам тим же.
Користь здорового харчування полягає в тому, що навіть з віком через споживання сирих, що містять вітаміни продуктів, зберігається здоровий колір обличчя, а зморшки на обличчі не такі явні. Споживаючи здорові продукти, ви стійкі до стресів, легше переживаєте негаразди на роботі і в особистому житті, відрізняєтеся життєрадісністю і позитивним мисленням.
Також продукти здорового харчування виводять з організму токсини і шлаки. Людина, яка споживає здорову їжу, спить краще і простіше прокидається. Це пов'язано з тим, що правильне харчування виховує в нас певні звички, зокрема, вчасно встати, щоб поснідати в призначений час. Зважаючи на зниження продуктів, що містять жири, в організмі знижується рівень холестерину. Здорове харчування в цілому веде до нормалізації ваги.
Правильне харчування як спосіб життя – ось до чого необхідно прагнути, щоб якомога довше залишатися красивим і здоровим.
