Це потрібно знати кожному! Як правильно харчуватися дівчині

правильне харчування дівчини

Чисто там, де не смітять. Цю всім відому приказку можна перенести і на молодий організм. Якщо завжди стежити за своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом, не доведеться потім мучити себе довгими і нудними дієтами, фізичними навантаженнями і лікуванням. Тому, потрібно спочатку знати, як правильно харчуватися дівчині, щоб чудово виглядати і відчувати себе.

найпопулярніша причина, по якій молоді дівчата починають контролювати своє харчування або сідати на дієту – зайву вагу. Але їжа, яку ми вживаємо щодня, впливає також на стан шкіри, волосся, нігтів, не кажучи вже про роботу шлунка, серця та інших органів. Щоб забезпечити свій організм необхідними речовинами, ваше щоденне меню повинне бути дуже висококалорійним – близько 5500-6000 ккал. Але в такому випадку ви дуже швидко наберете зайві кілограми, і потім будете виснажувати своє тіло обмеженнями і надмірним напруженням. Якщо ви не спортсменка, і ваш спосіб життя не дуже активний, організму буде достатньо 2500-3000 ккал в день. Але звідки тоді шкіра, волосся, нігті будуть брати вітаміни?

Розберемо все по черзі. Для початку, потрібно визначитися, що шкодить кольору вашого обличчя і станом шкіри, адже саме по вашому обличчю люди складають перше несвідоме враження. Головні вороги вашого здорового вигляду – це газована вода, шоколад, ну, і, звичайно, славнозвісний фаст-фуд. Така нездорова їжа складається з хімічних барвників, стабілізаторів, консервантів і смакових добавок, які заподіюють неймовірний шкоду не тільки зовнішнім виглядом, але і внутрішнього самопочуття.

Правильне харчування дівчини. Позбавляємося від проблем

правильне харчування дівчини

1. Проблемна шкіра
2. Зморшки
3. Блідість
4. Втрата волосся

Проблемна шкіра

Якщо у вас від природи проблемна шкіра, варто вживати більше бобових і молочних продуктів, яєць, фруктів та овочів, свіжого м'яса і риби. Також користуйтеся рослинним маслом. Відмовтеся від копченої і консервованої їжі, не купуйте ковбаси. Турбує жовтий колір обличчя? Припиніть пити чорну каву і чорний чай. Замініть ці напої на фреші. Взагалі, потрібно більше пити, і, бажано, мінеральної води без газу. Вона відмінно виводить зайві солі з організму. Пийте не менше, ніж 1,5 літра в день. Крім соків і звичайної води. Можете пити компоти, кефір, зелений чай каркаде. Після такої кількості рідини, солі і токсини швидше будуть виводитися з організму і колір вашого обличчя покращиться.

Зморшки

Часто буває, що у молодих дівчат з'являються зморшки або ж погано гояться ранки. Причиною цього може бути нестача вітаміну С і заліза в організмі. Вживайте цитрусові, свіжі ягоди, зелень, болгарський перець і капусту. А вашим улюбленим блюдом повинен стати картопля в мундирах. Але не думайте, що відмовляєтеся від м'яса! Вам дуже навіть не зашкодить печінка, баранина, м'ясо кролика.

Блідість

Щоб позбутися від блідості, потрібно їсти більше молочних продуктів, овочів, вівсянки, пісного м'яса і гречки. Балуйте себе морепродуктів, мандаринами і горішками, їжте родзинки і моркву. Всі ці продукти містять необхідну кількість вітаміну В, який необхідний, щоб буквально «оживити» вашу шкіру. Якщо вас мучить почервоніння і сухість шкіри, потрібно терміново відмовитися від алкоголю, солодкої, солоної і гострої їжі. Не забувайте про здоровий сон.

Втрата волосся

Якщо ви вже «сідали» на якісь дієти і результатом була значна втрата ваги, ви вже напевно помітили, що ваша пишна шевелюра схудла разом з вами. Справа в тому, що втрачаючи вагу, організм переживає стрес, внаслідок чого порушується звичайний ритм заміни волосся. Хоча в середньому, за місяць волосся відростає на 1 див. Щоб відновити нормальний стан волосся і надалі підтримати їх здоровий вигляд, потрібно також стежити за своїм харчуванням.

Так які продукти покращують стан волосся? В першу чергу, це горіхи. Вони корисні не тільки для волосся. Ви можете брати з собою невеликі об'єднані порції з різних горіхів: волоський, кешью, арахіс. Візьміть приклад з білочок, найбільш відданих шанувальниць горіхів – які ж вони пухнасті! Але жарти в сторону. Дуже позитивно на стан вашого волосся вплинуть яйця. Неважливо, в якому вигляді ви їх любите: варені, смажені, сирі… Яйця містять достатню кількість білка.

Снідайте йогуртом, сиром або молочною кашею! Адже молочні продукти – джерело кальцію, одного з найважливіших мінералів для зміцнення волосся. У моркві багато вітаміну А, що позитивно позначиться не тільки на здоровій шкірі голови, але і на вашому зорі. Щоб їсти поменше важкого і мучного, перейдіть на цільнозерновий хліб і пластівці. Листові овочі ховають в собі величезну кількість вітамінів А і С. Крім листових, поповніть свій меню також зеленими овочами.

Секрети правильного харчування відео

З їжею ми більш-менш визначилися. Але, для здорового харчування також дуже важливий спосіб готування.

Варіть! Адже ваш організм набагато краще засвоїть варені страви і отримає всі вітаміни. Тим більше, ви не будете використовувати масло, відповідно, їжа не буде такою калорійною. Готуйте на пару! Таким чином зберегти харчову цінність продуктів. На жаль, багатьом їжа, приготована на пару, здається несмачною. Але ви можете додати різноманітних трав'яних приправ і часнику, чим і поліпшите смак. Запікайте! Це швидко і смачно.

Виробити в собі звичку здорово і корисно харчуватися – нескладно, але зате ви будете насолоджуватися чудовим видом в дзеркалі і не переживати із-за зайвих кілограмів і нездорового кольору шкіри. Слідкуйте за собою, адже бути красивою – приємно.