Як правильно харчуватися, якщо немає грошей
За здоров'ям потрібно стежити постійно, протягом усього життя. Але часто буває так, що чорні смуги витрушують з гаманця майже всі гроші. Доводиться тугіше затягувати пояси і обмежувати себе. Але погодьтеся, що на ніж на ніж, а на здоров'ї економити не можна. Якщо замість походів у фітнес-центр, можна займатися вдома чи на стадіоні, то що ж робити з харчуванням? У цій статті ми будемо говорити саме про те, як правильно харчуватися, якщо немає грошей.
Є такий стереотип: на здорове харчування потрібно багато ресурсів і дозволяють собі тільки багаті люди, у яких багато грошей, часу і можливостей. Звичайно, почасти в цьому є зерно правди. При наявності грошей вибір більше. Але повірте, навіть при мізерних коштах можна правильно харчуватися і бути здоровим.
Як правильно харчуватися, якщо немає грошей
- Замініть ковбасу куркою
- Заморожуйте овочі і фрукти
- Замініть ковбасу куркою
- Не вірте брендам!
- Обідаємо домашнім
- Не купуйте напівфабрикати
- Їжте каші
- Роздільне харчування
Замініть ковбасу куркою
По-перше, скажіть «немає» ковбасних виробів на користь курячого м'яса. Ні, сосиски не дешевше м'ясної страви. Підіть в магазин і, прямо таки порівняйте ціни. Курячі грудки або філейна частина не обмежує ваше меню, як, наприклад, сосиски, адже такі види м'яса можна по-різному готувати: на пару, відварити, запекти, посмажити.
Заморожуйте овочі і фрукти
Запорука здорового організму – часте вживання свіжих фруктів і овочів. Взимку ціни на такі продукти просто божевільні. Тому заморожуйте овочі і фрукти! Робіть з літа, з осені запаси овочевих нарізок або сумішей, а із заморожених фруктів ви зможете приготувати компоти.
Не вірте брендам!
Рекламні кампанії вселили в нас досить багато образів-ідеалів. Хочете бути стрункою – їжте тільки мюслі тільки такої-то фірми, а щоб уникнути проблем зі шлунком – кожен день йогурт. До речі, саме йогурт – не дуже корисний і зовсім не є атрибутом меню здорового харчування. Нас полонять яскравими упаковками і стильними людьми, які споживають певний продукт. Не вірте брендам. Мовляв, якщо ви не будете купувати цей соус – ви не зможете жити яскраво і дивно. Роблячи покупки, будьте холоднокровні і пам'ятайте, що яскрава упаковка не краща за звичайну. Часто непоказні упаковки містять більш корисний продукт.
Обідаємо домашнім
Працюючи або навчаючись, нерідко ми відмовляємося від обідів. Адже графік не дозволяє нам їздити додому, а ціни в кафе ну просто захмарні. Це не означає, що потрібно обмежуватися якоюсь булкою або печивом з чаєм. Не варто також ходити в супермаркет за готовою їжею з кулінарії. Такі способи суперечать правилам здорового харчування. Тому готуйте обід заздалегідь будинку і беріть з собою на роботу або в університет. Це обійдеться вам в два, якщо не три рази дешевше. Не обов'язково готувати окремо тільки обід. Просто на сніданок чи на вечерю приготуйте трохи більше, щоб було що взяти з собою.
Не купуйте напівфабрикати
Вони не тільки дорогі, але і користі особливої не приносять. Звичайно, самостійно робити фарш для котлет – непросто. Але ви можете купити його на базарі: свіжо і дешево. Краще купуйте більше, щоб кількість приготованих котлет, приміром, теж було більше. Частина заморозьте на майбутнє.
Їжте каші
Введіть каші як ваш стандартний гарнір. Але робіть вибір на користь великих упаковок, адже порційні каші дорожче і часто містять багато цукру і штучні ароматизатори. Також зручною, швидкою і корисною їжею є пластівці. Ви самі розраховуєте кількість цукру, яку всипають.
Роздільне харчування
Пам'ятайте, що найпростіший спосіб здорового меню при мінімумі засобів – це роздільне харчування. Вечеряєте картоплею? Тоді вона повинна бути без масла, м'яса та іншої калорійної їжі.
Правильне харчування. Як заощадити на їжі?
Припиніть купувати чай в пакетиках. Мало того, що це некорисно, несмачно, ненатурально, це ще й невигідно! Краще віддайте перевагу листовому чаю. Його вам на довше вистачить. Заварювати можна і спеціальною ложкою-ситечком, і в спеціальній чашкою з вставним ситечком, і в заварювальному чайничку. Так можна навіть просто кинути щіпку заварки в звичайну чашку і залити окропом. Листя чаю потім можна вибрати десертною ложечкою.
Правильне харчування дешево відео
Їжте супчики. На перший погляд, здається, що готувати супи дорого, тому що вони вимагають багато інгредієнтів. Але насправді, рецептів супів дуже багато, а особливо економних. Зі свіжих або заморожених овочів можна приготувати оригінальний і смачний суп-пюре. Зваривши бульйон, використовуйте зварене м'ясо для ще однієї страви.
Всі ми знаємо, що корисніше їсти менше, але частіше. Щоб не нагулювати апетит, перекушуйте. Але це не повинні бути батончики, сухарики, круасани або печиво. Такі перекуси дорогі і шкідливим. Непогано було б продумати раціон і для перекусів теж. Підготуйте заздалегідь комбінації з різних видів горішків: арахіс, кешью, волоські, також не забудьте про сухофруктах: курага, фініки. Краще закуповуватися наперед. Так, кілограм сухофруктів коштує дорого, але вистачить вам їх надовго.
Непогано було б виробити звичку робити покупки на два дні вперед. Крім цього, ні в якому разі не йдіть в магазин на голодний шлунок, оскільки ви купите купу апетитних, але непотрібних і дорогих продуктів. Перебуваючи в супермаркеті, не забувайте про таємних ходах рекламників. Всі найдорожчі продукти знаходяться на тій полиці, яка на рівні очей. А найдешевші – внизу.
Завжди плануйте свої покупки з розумом. Наперед продумуйте свій раціон і шукайте економні, але гідні альтернативи дорогим продуктам. Пам'ятайте, правильно харчуватися – недорого. Варто лише замислитися і чітко все розрахувати.
.
