Як правильно харчуватися роздільно, щоб схуднути
Багато хто намагається схуднути, чув про роздільне харчування, про спосіб харчування, при якому не змішують, приміром, рибне блюдо і гарнір, м'ясне блюдо і гарнір і т. д. Але мало хто знає, на чому побудований даний спосіб живлення і які цілі він переслідує. Як правильно харчуватися роздільно, щоб схуднути? Дотримання, яких правил потрібно ввести в звичку, щоб назавжди позбутися від проблеми наявність зайвої ваги? Що ж із себе представляє роздільне харчування? Про це та про багато іншого ви дізнаєтеся, прочитавши цю статтю.
Як правильно харчуватися роздільно, щоб схуднути
Для кожного елемента, що потрапляє в шлунково-кишковий тракт, необхідна певне середовище, в якому цей елемент зможе розщепитись. Наприклад, для вуглеводів це середовище – лужне, для білків – кислотне, для рослинної їжі середовище і зовсім не потрібне, так як такі продукти здатні самостійно розщепитись. Враховуючи ці обставини, згідно роздільного харчування, білки і вуглеводи слід вживати окремо. Це робиться для того, щоб не сповільнювати процес обміну речовин. Так як окремо, білки і вуглеводи будуть розпадатися куди швидше. Вуглеводи необхідно вживати кожен день, так як вони є джерелами енергії для нашого організму. Багаті вуглеводами наступні продукти: хліб, крупи, картопля, овочі і фрукти. Якщо тривалий час в організм не будуть надходити вуглеводи, людина відчує млявість, втому і сонливість. Тому необхідно стежити за тим, щоб організм був вдосталь насичений вуглеводами. Білки не менш важливі, саме їх називають будівельним матеріалом організму. Вони відповідають за ріст м'язів. Джерелами білків є: риба, м'ясо, яйця, горіхи. Білки переробляються куди довше, ніж вуглеводи. Вживаючи їх разом, ми гальмуємо свій метаболізм, що негативно позначається на фігурі, сприяємо набору зайвої ваги і навіть псуємо зуби.
Як правильно харчуватися роздільно, щоб схуднути відео
Як ви вже зрозуміли з вище написаного, принцип роздільного харчування повністю побудований на хімічних реакціях, що відбуваються в організмі. Зроузміло, що не будучи фахівцем у цій галузі, ви не зможете самостійно грамотно скласти режим харчування. Для цього існують спеціальні таблиці сумісності продуктів, користуючись якими, ви можете на сто відсотків бути впевненими, що робите все правильно. Давайте розглянемо основні правила роздільного харчування:
1. Між прийомами їжі повинно проходити не менше трьох годин.
2. Фрукти потрібно їсти до основного прийому їжі (за двадцять хвилин), а не після нього.
3. Не змішуйте споживання білків і вуглеводів.
4. Макарони, каші, рис, картопля хліб поєднуйте з овочами.
5. М'ясо і рибу також слід вживати разом з овочами.
6. Виключіть зі свого раціону такі продукти: ковбаси, борошняні вироби, консерви, гостру їжу, фаст-фуд, жирні страви, газовані води.
Керуючись правилами роздільного харчування, ви отримаєте: втрату ваги, кардинальну чистку всього організму, позбавлення від погано запаху з рота, красиву шкіру і безліч інших бонусів. Люди, які зробили над собою зусилля і змінили спосіб харчування, віддавши перевагу роздільному харчування, відзначають, що у них підвищився настрій, депресивні стани трапляються значно рідше, покращився стан здоров'я, відбулися зовнішні зміни…
Якщо перейти на роздільне харчування, зникне всяка необхідність сидіти на дієті. Адже вага буде зменшуватись сам по собі! Роздільне харчування – це не дієта, а спосіб життя. Вага не повернеться, як це часто трапляється після дієти. Спочатку намагайтеся зменшити кількість змішуваної їжі, щоб не шокувати свій організм різкою зміною звички харчування, потім – чітко дотримуйтесь інструкції і таблиці сумісності продуктів. Бажаємо вам удачі та досягнення своєї мети!
