Дієтологи розвіяли 8 міфів. Що їсти мамі, що годує?

Правильне харчування | Переглядів: 5820 |

що їсти мамі, що годуєщо їсти мамі, що годує

Про те, яким продуктам харчування варто приділити годуючій мамі і що їй не можна їсти існує багато суперечок. Наслухавшись жахів, деякі жінки дотримуються строгої дієти. Інші ж в цей час їдять абсолютно все, що хочуть. Де ж правда? В молоко поступають всі речовини з продуктів, що їсть жінка після вагітності і, відповідно, малюк теж їх отримує. Тому варто все-таки розібратися в тому, що їсти мамі, що годує.

Навколо грудного вигодовування багато суперечок. Для початку розвіємо найпоширеніші міфи про нього.


Перший міф: годуюча мама повинна поглинати їжу в необмеженій кількості, щоб дитині вистачало молока

перший міфперший міф

Це не так, жіночий організм влаштований таким чином, що молока буде достатньо, навіть якщо ви будете недоїдати. Робити цього, звичайно, не варто, але пам'ятайте, що організм буде виробляти якісне молоко, використовуючи речовини з жирових відкладень.

Другий міф: у раціон годуючої жінки обов'язково повинні входить молоко і молочні продукти

другий міфдругий міф

насправді, згідно з коров'ячим молоком немає, і воно не впливає ні на якість, ні на кількість вашого молока. До того ж, ні в якому разі не варто себе змушувати пити і їсти те, чого не хочеться. Так що використовуйте його тільки за бажанням.

Третій міф: перед кожним годуванням треба пити чай з молоком, компот, сік і взагалі пити якомога більше рідини

третій міфтретій міф

Виявляється, кількість випитої рідини жодним чином не впливає на кількість молока, а навіть навпаки, чим більше ви п'єте, тим складніше організму «віддавати» молоко. Так що досить просто уникати почуття спраги.

Четвертий міф: фрукти червоного, жовтого та помаранчевого кольору здатні викликати у малюка алергію

четвертий міфчетвертий міф

Ці фрукти варто їсти з обережністю, але все ж малюк повинен з ними познайомитися. Причому саме через материнське молоко малюкові адаптуватися до них буде простіше, адже воно дає захист.

міф П'ятий: під час годування не можна їсти смаженого

п'ятий міфп'ятий міф

Якщо ви завжди їли смажене і переносили його добре і вживали таку їжу навіть протягом вагітності, то ваш малюк вже адаптований до неї.

міф Шостий: гостра їжа, часник і цибулю псують смак молока

шостий міфшостий міф

насправді зубчик часнику не здатний сильно змінити смак молока, а малюк вже знає, що молоко завжди різний і його смак змінюється.

Сьомий міф: не можна їсти продукти, що підвищують газоутворення

сьомий міфсьомий міф

Між шлунком і грудним молоком немає прямої залежності. Виключити варто лише ті продукти, що можуть викликати печію.

міф Восьмий: годуючим мамам доведеться відмовитися від кави

восьмий міфвосьмий міф

Одна чашка в день не зашкодить. Але обережно, кава може викликати алергійну реакцію.

В цілому раціон харчування мами повинен будуватися на таких принципах:

- Їсти тільки якісну і корисну їжу (виключити газовані напої, консерви, сосиски тощо);

- Намагатися харчуватися по сезону, наприклад, влітку є сезонні овочі і фрукти, а взимку заготовки;


- Не вживати продукти, які містять різні смакові добавки, барвники, консерванти;


- Виключати з раціону те, що привозять з інших країн і не росте у вашому регіоні;


- Уважно ставитися до їжі, на яку реагує організм матері, адже на неї буде відповідна реакція у дитини.


Годуюча мама може не боятися включати в свій раціон наступні продукти:

- різні каші і макаронні вироби;
- нежирне м'ясо і рибу;
- сир, йогурт без добавок;
- яйця (бажано у вигляді омлету), але не більше 3-4 разів на тиждень;
- картопля, морква, буряк;
- яблука, груші та банани;
- горіхи;
- також допускаються пельмені і вареники, млинці і оладки.

Ретельно стежте за харчуванням і спостерігайте за реакцією дитини. Бажаємо здоров'я вам і вашому малюкові!

Що їсти мамі, що годує: відео


 

 

 

Читайте також:
  Меню годуючої мами     Коли дитина перебуває в утробі матері, то плацента, через яку малюк харчується, є чудовим фільтром. Що б
харчування годуючої мами Безумовно, годування грудьми дуже корисно для вашого маляти. Адже грудне молоко містить дуже багато поживних речовин,
Раздел: Дієти
дієта для схуднення після пологів За час вагітності молоді мами набирають від 5 до 20 зайвих кілограмів, тому, глянувши на себе в дзеркало після
  Після вагітності щоб відновити здоров'я і набратися сил необхідно правильне харчування. Здорову їжу новоспеченим мамам потрібно вживати для
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.