Правильне харчування після вагітності
Правильне харчування після вагітності
Після вагітності щоб відновити здоров'я і набратися сил необхідно правильне харчування. Здорову їжу новоспеченим мамам потрібно вживати для того щоб малюк з молоком отримував тільки корисні речовини. Деякі продукти на період лактації фахівці рекомендують виключити з раціону, щоб не викликати алергічної реакції у дитини.
Всім матерям без винятку лікарі радять відмовитися від молока і молочних продуктів, так як вони можуть викликати алергію у дитини. Допускається лише кефір нежирний. Він сприяє збільшенню кількості молока в мами. Три дні після пологів багато лікарі радять обійтися без твердої їжі. Найкраще в цей період харчуватися трав'яними настоями і відварами. Поступово в раціон можна додавати каші, зварені на воді. Нові продукти потрібно вводити по черзі, спостерігаючи за реакцією малюка. Нова їжа повністю змінює хімічний склад грудного молока. Якщо різко змінити прийом живлення можна викликати у дитини розлад шлунка, так як раніше він все вбирав через пуповину, а тепер доводиться їсти і перетравити їжу самостійно.
найнебезпечнішими продуктами відразу після вагітності є молоко, яєчний білок, арахіс, цитрусові та шоколад. Ці продукти є дуже потужними алергенами. Також педіатри не рекомендують вживати червоні яблука, волоські горіхи і кизил, так як вони згубно впливають на травну систему і можуть викликати запор. Зі свого меню годуючої мами також слід викреслити будь-яку жирну і смажену їжу. Жири найбільш повільно засвоюються організмом дитини, тому їх кількість слід збільшувати поступово. Рекомендується їсти більше овочів, щоб привести свій організм в порядок і забезпечити малюка всіма необхідними вітамінами і корисними речовинами.
.
