Здорове харчування для дітей
Здорові діти – це спокій батьків і в той же час показник їх відповідальності за майбутнє своїх спадкоємців. А запорука здоров'я – це правильне і збалансоване харчування, яке з перших днів дасть організму дитини всі необхідні корисні речовини і мікроелементи.
Правильне харчування для дітей відео
З чого починається здорове харчування? Як би це не дивно це звучало, але з гігієни рук і кухонних виробів. Адже ви ніколи не зможете бути впевнені в безпеці вашої дитини під час їжі, якщо у нього будуть брудні руки. Адже саме з брудом в організм потрапляє дуже багато шкідливих мікробів, які можуть спровокувати в майбутньому важкі захворювання. Це ж стосується і посуду. Якщо у вас дуже маленька дитина, то ні в якому разі не мийте його тарілки, ложки, кружки звичайним миючим засобом, щоб не отруїти дитини (діти дуже чутливі до різних хімікатів). Краще використовуйте старий бабусин спосіб – мийте посуд з допомогою соди, кропиви або ж додатково стерилізують його за допомогою окропу.
Чому дітям потрібно харчуватися правильно?
Саме здорове харчування в дитинстві допоможе сформувати правильний обмін речовин і дасть своєрідний захист від захворювань у майбутньому. Також правильне харчування відіграє значну роль в розвитку і тому дітям дають їсти страви, які багаті білком, клітковиною, кальцієм, залізом і іншими мікроелементами.Як правило, краще готувати дітям страви з натуральних продуктів, або ж, за приписом лікаря, вживати дитячі вітаміни.
Раціон здорового харчування для самих маленьких дітей повинен бути збалансований, тому і вимагає наявності, як ми вже говорили, білка (м'ясо, молочні продукти, бобові, крупи), вуглеводів (овочі та фрукти), жирів (масло, риба), клітковини (висівки, вівсянка), молочних продуктів і сухофруктів. Не бажано зовсім давати дитині солодощі (у них є «погані» вуглеводи, які підвищують втома) та консервування продукти.
Здорове харчування для дітей
Якщо вам дороге здоров'я дитини, то дотримуйтесь кількох правил. По-перше, дитина має їсти 4-5 разів на день невеликими порціями. По-друге, уникайте шкідливих продуктів (не тільки солодощів і консервації, але і фастфуду). По-третє, не змушуйте дітей, якщо вони не хочуть (діти також мають барометр «насиченості» і знають, коли більше не хочуть їсти). І, звичайно ж, намагайтеся готувати їсти вдома, адже ви можете приготувати все з натуральних продуктів і як не як, вкласти частинку душі в приготування.
Також важливо з раннього дитинства навчити дітей їсти фрукти і пити молочні продукти (наприклад, молоко або ж є сир). Намагайтеся, щоб це увійшло в звичний раціон. І, звичайно ж, головним інгредієнтом харчування вашої дитини, повинна бути – чистий, не хлорована вода, яку він буде пити кожні дві години. Адже саме вода є основою всього, в тому числі і здоров'я. А вам же залишається подбати про її якість.
При правильному харчуванні потрібно також врахувати наявність захворювань у дитини і непереносимість будь-яких продуктів. В такому випадку, їх потрібно прибрати з раціону і знайти замінники тих поживних речовин, які є в тому чи іншому продукті.
Правильне харчування для дітей
І, звичайно ж, є одна важливість в дитячому харчуванні. Адже діти активніше дорослих і велика рухливість дитини сприяє нормалізації обміну речовин. Тому, не обмежуйте дитину в рухи і давайте йому більше свободи, щоб він ріс міцним і здоровим.
І, головне, пам'ятайте, що дитина завжди буде схожий на вас. Тому виховуйте себе, показуйте хороший приклад, як потрібно правильно харчуватися, що їсти і коли. І тільки в тому випадку, ви можете не турбуватися про його здоров'я, адже він буде наслідувати вас і їсти тільки правильну їжу.
.
