Правильне харчування для школяра: поради батькам
Ох, вже ці підлітки! Їх і нагодувати-то, як слід, неможливо, а вже про яке таке правильне харчування для школяра може йти мова? Але все ж, честь і здоров'я потрібно берегти змолоду, і привчати дитину до правильного харчування потрібно теж з юних років.
Правильне харчування школяра
Звичайно, все впирається в режим. Вранці школярі, як правильно, просипають все на світі, і на повноцінний сніданок часу у них не залишається. У школі немає часу повноцінно пообідати, тому обходяться наші діти булочками та чіпсами, а ввечері, в колі сім'ї, хлопці наїдаються досхочу. На ніч!
Можна такий спосіб життя назвати правильним? Звичайно ж, ні. Тому, давайте потихеньку ламати систему, поки вона не поламала здоров'я нашим дітям.
Почнемо з сніданку. Сонний син або дочка практично благають нас дозволити їм поспати ще 5 хвилин. А потім збираються похапцем, забуваючи вдома зошити, фізкультурну форму і сніданок. Треба якось боротися з такою дисципліною, точніше, її відсутністю.
Будьте непохитні – раз підйом, значить, підйом. Багато батьків йдуть на хитрість, починаючи будити дитину на півгодини раніше запланованого часу, потім прихильно дозволяючи їм поспати ці півгодини.
Припустімо, цю проблему вирішили. Як бути, якщо мама і сама частенько запізнюється, а тато йде на роботу ні світ, ні зоря? Не годувати ж дитину бутербродами?
У таких випадках дієтологи пропонують альтернативу шкідливим швидким сніданкам – сирок, йогурт, салат із фруктів, сирна запіканка.
Правильне харчування школяра
Багато продуктів можна приготувати заздалегідь, наприклад, млинці з сиром. Тоді вранці вам доведеться їх тільки розігріти на сковорідці без масла або в мікрохвильовій печі.
Друге питання – що давати дитині в школу? Гроші? Поганий варіант, тому що кошти, скоріше за все підуть на чіпси і сухарики, в кращому випадку – солодкі булочки. Можна, звичайно, дати йому з собою відро борщу, але навряд чи дитина не посоромиться з'їсти його на очах у десятків однокласників. Кращий варіант – давати з собою питний йогурт (щоб обійтися без ложок) і батончик мюслі. Звичайно, такий варіант також не назвеш дуже корисним, але, принаймні, це краще бутербродів.
Правильне харчування школяра відео
Не переживайте, що дитина залишиться в школі без гарячого. Уроки, як правило, проходять до середини дня, а значить, у нього є можливість нормально пообідати вдома. Залиште йому каструлі в холодильнику зі стікерами, на яких буде пояснюватися, як і скільки треба гріти те або інше блюдо.
Після обіду можна дозволити дитині пригоститися улюбленим десертом – нехай з'їсть шоколадку з горіхами. Смачно, і корисно для головного мозку.
