Боремося із зайвою вагою: здорове харчування і схуднення
Здорове харчування і схуднення дуже пов'язані один з одним. Адже перше неодмінно веде до другого. Здорове харчування здатне не тільки оздоровити організм, але і нормалізувати обмінні процеси, які відбуваються до того, що в майбутньому неодмінно призведе до схуднення, але тільки за умови наявності зайвої ваги.
Здорове харчування та схуднення:
- Зайві кілограми.
- Здорове харчування та схуднення: з чого почати.
- Для чого необхідно здорове харчування?
Зайві кілограми
Багато хто з нас знає, що людям, які перебувають в своїй нормальній вазі, скинути вагу значно простіше, ніж тим, хто страждає надлишком жирових відкладень. Не варто сподіватися на здорове харчування і сподіватися, що з ним ви замість належних 55 кг раптом станете важити 45. Організм краще будь-якого дієтолога знає свою норму і, щоб опуститися нижче неї, доведеться створювати серйозний дефіцит калорій, що суперечить принципам здорового харчування, зате веде до не зовсім здорового і небезпечного негативними наслідками схуднення. Отже, здоровіше харчування і схуднення – що це і з чого слід почати?
Здорове харчування та схуднення: з чого почати
Здорове харчування – це ціла система, яку дієтологи розробили в середині двадцятого століття спеціально для людей, які займалися тільки виникли модним напрямком для тренування тіла – фітнесом. До тих пір основні принципи здорового харчування використовувалися як би нарізно один для одного, і тільки в 50-х роках їх зібрали в єдину систему, встановивши між ними причинно-наслідкові зв'язки: здорове харчування і схуднення, здорове харчування і поліпшення зовнішнього вигляду, здорове харчування і профілактика захворювань.
У свій час принципи здорового харчування в професійному середовищі лікарів-дієтологів мали різну візуальну схему: від піраміди до кривої. На початку 21 століття через різке збільшення страждають ожирінням людей в криву здорового харчування і схуднення була вписана рухова активність як невід'ємний елемент здорового способу життя.
Для чого необхідно здорове харчування?
Їжа – це енергія, яку споживає людина для підтримки своєї життєдіяльності. У принципах здорового харчування енергія повинна бути якісною, а якість енергії, на жаль, часто не збігається з смаковими властивостями їжі. Енергія повинна йти людині на благо, допомагаючи їй триматися на плаву не тільки сьогодні, але і в майбутньому, а з цього випливає, що балувати себе шкідливою їжею, щонайменше, нерозумно, натомість споживання якісної і здорової їжі – це надійна інвестиція в майбутнє.
Здорове харчування та схуднення: відео
