Яку користь приносять здорове харчування та здоровий спосіб життя?
Здорове харчування та здоровий спосіб життя – як взаємопов'язані між собою ці два словосполучення? Не секрет, що корисна їжа має ряд безперечних переваг, про що ми і поговоримо нижче.
Отже, що ж нам дає здорове харчування та здоровий спосіб життя?
Продуктивність
Вченими доведено, що ступінь продуктивності людини значно зростає при прийомі здорової їжі (фрукти, овочі, приготоване на пару м'ясо), і навпаки продуктивність зменшується після шкідливої їжі (копченості, фаст-фуд, жирне і смажене м'ясо).
Здоров'я
Люди рідко пов'язують виникнення захворювань в частині онкології і серцево-судинної системи з тим, що їдять. Але учені давно підтвердили цей факт, і заперечувати це безглуздо. Здорова їжа набагато краще засвоюється організмом і насичує її корисними мікроелементами, діє, як конструктор, а не як руйнівна сила. Від здоров'я залежить і те, як довго людина проживе, тому можна сміливо зробити висновок – здорове харчування є прямим шляхом до довголіття.
Зовнішність
Стан нашого здоров'я неодмінно позначається і на зовнішності. При регулярному споживанні шкідливої їжі може спостерігатися не тільки ожиріння, але і передчасне старіння, млявість шкіри, ламкість нігтів і волосся. Це може бути пов'язано як з хвороботворними процесами в організмі, так і в елементарному нестачі вітамінів, які некорисна їжа, потрапляючи в організм, на жаль, не може заповнити.
Здорове харчування і схуднення
Здорове харчування включає в себе велику кількість різних принципів, але ми спробуємо звести воєдино фундаментальні основи здорового харчування для схуднення, розповівши вам коротенько про те, що потрібно їсти і чого слід уникати.
1. Вода. Якісна вода очищає організм від шлаків і токсинів. Пийте не менше півтора літри води на день. Кава, чай і газована вода не рахується.
2. Часто ми звикли під час розумової активності перекушувати. Постарайтеся відмовитися від цієї звички і, замість півкіло з'їденого за робочий день печива, випийте півтора літра води.
3. Не дозволяйте перекушувати через нудьгу, за компанію або просто так. Їжа повинна надходити в організм тільки при наявності почуття голоду.
4. Не пийте під час їжі, так як вода має властивість розбавляти шлунковий сік.
5. Не їжте холодних і гарячих страв.
6. Намагайтеся їсти максимум сирих і натуральних продуктів. Так, краще салат зі свіжої капусти, ніж тушкована капуста. У той же час купуйте їжу, максимально близьку до натуральної. Наприклад, очищений рис не є настільки корисним, як дикий.
7. Відмовтеся від цукру. Для балансу глюкози в організмі використовуйте природні продукти: фрукти, мед.
8. Намагайтеся з'їдати як мінімум 5 порцій свіжих овочів або фруктів щодня. У зимовий період свіжі можна замінити на морожені.
Здорове харчування та здоровий спосіб життя: відео
