Думка дієтологів: як правильно харчуватися чоловікові, щоб схуднути

Правильне харчування | Переглядів: 2426 |

як правильно харчуватися чоловіка щоб схуднутияк правильно харчуватися чоловіка щоб схуднути


Якщо для дівчинки слово «дієта» так само природно, як і «мама», «тато» і «туфельки», то чоловіки тікають від нього, як він страшного сну, в якому колишня викидала улюблені вудки. Схуднути представникам сильної статі дійсно складніше. Якщо дівчину пара зайвих грамів на попі перетворює в сексапільну цукерочку, то для чоловіка таке – некрасиво. Як боротися з подвійними стандартами, ми вам не розкажемо, а ось кілька дієвих порад, як правильно харчуватися чоловікові, щоб схуднути – запросто.


Отже, порада перша і головна – сховайте подалі стереотип «чоловік повинен багато їсти». Багато люблячі нас родички не можуть жити без думки, що їх дитятко з'їло перше, друге, третє, компот і добавку. Жалібний писк переївшого організму часто заглушається другою тарілкою пельменів з майонезом, тому що «не поїв – не мужик». Заберіть знак рівності між розміром тарілки і вашої фізичної силою і здоров'ям. Для чоловіків це скоріше два взаємовиключних поняття, оскільки ударна доза холестерину і жирів ще жодного чоловіка аполлоном не зробила.

Як правильно харчуватися чоловікові, щоб схуднути

  

як правильно харчуватися чоловіка щоб схуднутияк правильно харчуватися чоловіка щоб схуднути

 


Порада друга – не нехтуйте овочами. Так, в силу природи вам потрібно більше калорій, ніж тендітним дівчатам, здатним харчуватися одним «силосом». Але більше калорій – не означає більше важкої їжі. Харчуйтеся регулярно, дотримуючись балансу між білковими продуктами та продуктами, багатими клітковиною. «Заморити черв'ячка» можна тими ж овочами, кисломолочними продуктами або вуглеводами, але ніяк не повноцінним обідом під виглядом перекусу перед телевізором.


І третя порада – не сподівайтеся ухилитися від дієти, почавши активно займатися спортом. Головна відмінність схуднення для чоловіків і жінок – жінкам спорт дійсно допомагає скинути вагу. Чоловіки, хоч і пройшли певний шлях еволюції від первісних хомо сапієнсів і почепили краватки, все ще пристосовані під тривалі фізичні навантаження анатомічно. Тому єдиний спосіб для чоловіка схуднути – це поєднати фізичні навантаження зі збалансованим харчуванням.

Як правильно харчуватися чоловікові, щоб схуднути

 

як правильно харчуватися чоловіка щоб схуднутияк правильно харчуватися чоловіка щоб схуднути

 


Все це здається досить складним, але на практиці повноцінний раціон для чоловіка будується досить просто. Головне – з самого початку виключити жирні шкідливим продукти – покупні соуси, жирну свинину, майонез і т. д. Все інше уявіть як коло, умовно поділене на сніданок, обід і вечерю. Розділили ворога? Тепер пануємо.


Сніданок – єдиний прийом їжі, коли «чим більше – тим краще». До того ж, його запросто може проконтролювати зацікавлена ваша друга половина, тому уникнути не вдасться. Приготуйте омлет з овочами, з невеликим додаванням оливкової олії, тости з цільнозернового хліба, вівсянку або яйця некрутого з канапками і чаєм (або свіжовичавленим соком). Жінки люблять чоловіків, які вміють управлятися на кухні не тільки з ложкою. До того ж, це чудова можливість порадувати близьких сніданком власного приготування. Якщо звикли починати день з кави – не відмовляйте собі, але пийте її після сніданку, а не на голодний шлунок, заводячи не прокинувшийся організм «з штовхача». До речі, дієтологами доведено, що чоловіки, які регулярно і повноцінно снідають, рідше стикаються з проблемою зайвої ваги.


Ідеальний супутник вашого обіду – гарячий суп і гарнір. Наприклад, хороший стейк з рагу з баклажанів та помідорів, в поєднанні з легким грибним супом. Уникайте варіанта «комплексного обіду» з першим, другим і третім – їжте тільки те, що подобається. На вечерею перевагу варто віддати рибі або морепродуктам в поєднанні з зеленими салатами: з брюссельської капусти, редиски, огірків. Вечеряти рекомендується не пізніже ніж за 2-3 години до сну і обережніше з алкоголем: пляшечка пива перед телевізором – все ті ж калорії.


Рідина в раціоні чоловіка – окрема тема. Для правильного функціонування організму необхідно приймати не менше 2,5 л рідини в день, але не варто запивати прийоми їжі - рідина перешкоджає правильному засвоєнню продуктів.


Крім помірності і збалансованості раціону, не забувайте і про продукти, багатих магнієм і цинком: вони необхідні для достатнього вироблення «чоловічого гормону» - тестостерону, і злагодженої роботи серцево-судинної системи. Багато з цих елементів міститься в рибі й морепродуктах, відвареній яловичини, горіхах, свіжих ягодах, гречці, квасолі і сухофруктах.

Читайте також:
як правильно харчуватися на сніданок обід вечеря    Найчастіше правильне харчування плутають з дієтами, мовляв, воно допомагає схуднути, і
як правильно харчуватися чоловікові   Щоб бути завжди здоровим і сильним, необхідно знати, як правильно харчуватися чоловікові. Для сильної
як правильно харчуватися, щоб схуднути   Як правильно харчуватися, щоб схуднути – меню повинно бути різноманітним, і при цьому не сильно
як правильно харчуватися сніданок обід вечеря Користь правильного харчування неможливо переоцінити. За допомогою правильного харчування можна не
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.