Можливо правильне харчування без м'яса?
Вважаєте, що вегетаріанці псують своє здоров'я? Думаєте, правильне харчування без м'яса – міф? Ці 7фактов повністю змінять ваші уявлення про рослинній їжі.
Правильне харчування без м'яса:
- Вегетаріанське харчування – це шлях до стрункості.
- Правильне харчування без м'яса – повноцінно.
- Відсутність м'яса в раціоні – це легке харчування.
- Без м'яса організм чистіше.
- Недолік заліза – міф.
- Відсутність м'яса – це більше енергії.
- Харчування без м'яса – це запорука здоров'я.
Вегетаріанське харчування – це шлях до стрункості
Правильне харчування без м'яса передбачає, що основою раціону стають, в основному, малокалорійні продукти. Крім того, ви одночасно відмовляєтеся від ковбас, напівфабрикатів і фаст-фуду, які стимулюють апетит і змушують людину їсти більше, ніж йому необхідно. Овочі та фрукти містять велику кількість клітковини, яка сприяє насиченню. Таким чином, їжі споживається менше, і ви поступово худнете. При цьому ніяких таблеток і шкідливих чаїв. Якщо додати фізичне навантаження, то можна домогтися відчутних результатів.
Правильне харчування без м'яса – повноцінно
Вважається, що білки м'яса не можна замінити нічим. Насправді, якщо вживати в їжу яйця, рибу і молочні продукти, доповнюючи їх соєю та бобовими, нестачі в білку не буде. На сніданок можна пити дивовижні коктейлі з молока або йогурту, сиру і фруктів, які дадуть енергію і заповнять недолік цього компонента.
Відсутність м'яса в раціоні – це легке харчування
Часто людина з'їдає більше м'ясних продуктів, ніж це необхідно для здоров'я. У шлунку і кишечнику воно проходить тривалу обробку, тому часто із-за надлишку погано перевареної їжі можуть спостерігатися запори і здуття живота. Це викликано тим, що м'ясо, по суті, не встигає достатньо перетравитися і просто забруднює організм.
З-за цієї ситуації корисні речовини, сконцентровані в м'ясних продуктах, не засвоюються в повній мірі, тому навіть якщо у вашому раціоні присутня м'ясо, не факт, що його білка достатньо для нормальної роботи м'язів.
Рослинна ж їжа, і навіть риба та молочні вироби, засвоюються швидше і в повному обсязі. Виключивши м'ясо, ви перестанете відчувати важкість у шлунку.
Без м'яса організм чистіше
Недолік заліза – міф
Вважається, що залізо в рослинних продуктах перебуває в іншому, погано засвоюваному стані. Тому людям, яких хочуть відмовитися від м'яса, розповідають страшні історії про те, як вони будуть мучитися без цього мінералу.
насправді ж все досить просто. Існує ряд продуктів, багатих залізом настільки, що постійне їх присутність в раціоні легко заповнює відсутність бекону або грудинки. Їжте більше гречки, вівсянки, бобових, яблук, айви та інжиру – і все буде в порядку.
Відсутність м'яса – це більше енергії
Зазвичай люди, які вибирають правильне харчування без м'яса, енергійніше й активніше, ніж м'ясоїди. Вони займаються духовними практиками, спортом, легко встають вранці і встигають більше зробити протягом дня. Це тому, що, замінюючи м'ясо складними вуглеводами з каш, ви даєте йому повноцінне енергетичне насичення протягом тривалого часу.
Харчування без м'яса – це запорука здоров'я
М'ясо, особливо жирне і приготоване неправильно, впливає на роботу серця, стан судин, вироблення гормонів. Люди, які не вживають в їжу цей продукт, набагато рідше страждають інфарктами, інсультами, діабетом, гіпертонією і атеросклерозом.
Якщо ви зважилися на правильне харчування без м'яса, пам'ятайте про загальних законах здорового харчування: менше алкоголю, тютюну, кислого, маринованого і смаженого, більше варених і запечених продуктів, свіжих овочів і зелені.
Правильне харчування без м'яса: відео
.
