Правильне харчування для здоров'я та схуднення
Запорука здоров'я - це правильне харчування, яке становить 70% успіху вашої життєвої діяльності. Решта 30% - це фізичні навантаження. Якщо ж спорт у вашому житті відсутня, то приділіть харчування ще більше уваги.
Геть міфи. Багато сайтів і навіть прості дівчата живуть зі стереотипом, що для досягнення фігури своєї мрії необхідно практично відмовитися від їжі, або ж сидіти на строгій дієті. Насправді це неправильно і такий підхід призводить лише до того, що в один прекрасний момент ви дорываетесь до холодильника і їсте все підряд.
Що насправді? Насправді найкраще, що може бути для здоров'я і приведення свого тіла в порядок - це правильне харчування. В його основі багато корисних вітамінів, а найголовніше, що потрібно, дотримуючись ПП, їсти 5-6 разів на добу. Таким чином ви не відчуваєте себе голодними і ваш організм при такому харчуванні не буде відчувати стрес, а мозок не буде мучити вас питаннями, коли ж ця дієта закінчитися. Адже правильне харчування - це стиль життя.
Правильне харчування для здоров'я та схуднення
Думаєте, що на правильному харчуванні не можна улюбленої картоплі, м'яса та інших смачних страв? Так, дійсно на тому етапі, коли ви намагаєтеся схуднути, їсти «заборонених» страв не можна. Але коли ви досягнете ідеальних форм і будете в процесі «підтримання» форм, двічі в тиждень ви зможете побалувати себе смачненьким без шкоди для фігури.
Що їсти при правильному харчуванні? Перелік дуже просто і в той же час досить різноманітний. Тому вам не доведеться витрачати багато грошей на невластиві делікатеси для вашого регіону. І так, основа вашого харчування повинні складати: каші, фрукти, овочі, молочні продукти, курка і риба. Не мало, чи не так?
Як харчуватися для здоров'я та схуднення? Як йшлося вище, потрібно розділити прийом їжі на п'ять-шість прийомів. Останній повинен бути не пізніше трьох годин до сну. Перший - від 7.00 до 10.00 ранку, потім перекус, потім обід з 13.00 до 15.00 дня, потім близько 17.00 знову перекус, вечеря близько 19.00 годин.
Що їсти? На сніданок краще буде каша з овочами, так як каша має в своїй основі вуглеводи, які дають багато енергії. Поснідавши кашею (гречка, перловка, вівсянка), ви зарядитесь енергією на весь день, яка також допоможе легше дочекатися обіду і не відчувати себе голодним.
Правильне харчування для здоров'я та схуднення відео
Перекус повинен бути близько 11 годин. Це може бути йогурт (але жирності не більше 2,5%) або ж фрукти (наприклад, яблуко). Тут важливо врахувати одне правило - фрукти при ПП потрібно їсти тільки до обіду, так вони солодкі, а також викликають процеси бродіння. Якщо будете їсти фрукти після обіду, то вони підуть тільки як зайві сантиметри на вашій талії.
Обід повинен бути щільним.краще всього їсти білок (це курка або риба), а також салат. Краще виключити будь-які солодощі та десерти.
Наступний перекус через 2 години після обіду. Це може бути сир або ж склянку кефіру або склянка йогурту.
Вечеря повинен бути тільки легким. Краще обмежитися салатом. Як ми писали вище, не повинен бути вечеря пізніше, ніж за 3 години до сну. Якщо в цьому проміжку голод просто неутолим, то можете дозволити собі 0,5 склянки кефіру. Але все ж краще таких прийомів їжі пізніх уникати.
Сон - найважливіша частина правильного способу життя. Адже якщо організм правильно харчувався, цілий день працював, то він повинен добре відпочити. Спіть близько 8 годин в день, тоді ви будете бадьорі, а шлунок навчитися добре справлятися зі своїми завданнями, прискорити метаболізм.
Пам'ятайте, що при правильному харчуванні ви ніколи не будете відчувати себе голодною, а фігура стане просто чудовою. Якщо до нього додати хоч трохи фізичних навантажень, то результат буде ще краще і швидше.
