Правильна організація здорового харчування, щоб набрати вагу за тиждень

Правильне харчування | Переглядів: |

 

здорове харчування щоб набрати вагуздорове харчування щоб набрати вагу

Поки велика частина представниць прекрасної статі перебирає найбільш ефективні дієти для схуднення, є ті, хто шукає шляхи, щоб набрати вагу. Для цього може бути цілий ряд можливих причин. Приміром, є жінки, генетично схильні до худорби, які не можуть завагітніти через такий своїй конституції тіла. Або ж причиною можуть бути які-небудь захворювання, які виснажують організм. А, можливо, жінці просто хочеться мати більш округлі форми. У даній статті ми обговоримо, яким має бути здорове харчування, щоб набрати вагу.

Здорове харчування, щоб набрати вагу

Здорове харчування, щоб набрати вагуЗдорове харчування, щоб набрати вагу


Люди, які страждають схильністю до худорби, вічно перебувають у пошуках спеціальних рецептів страв, дієт, медикаменту, які могли б допомогти їм вирішити існуючу проблему. І у всій цій тривалої суєті вони нехтують походом до лікаря. А адже консультація лікаря могла б істотно просунути справу в потрібне русло. Якщо ви ні з того ні з сього почали втрачати вагу, це повинно вас насторожити, адже раптова необгрунтована втрата ваги може бути симптомом серйозних захворювань. Різке схуднення могло бути викликано високим рівнем холестерину, проблемами з обміном речовин, з поганою засвоюваністю деяких продуктів і т. п… Якщо ж ви повністю впевнені в тому, що причиною вашої комплекції жодним чином не є проблеми зі здоров'ям, можете сміливо переходити до самостійного планування свого раціону. Бажано, щоб продукти, які входять у ваше меню були висококалорійними, але при цьому – корисними. Нижче приведений список продуктів, споживання яких прискорить процес набору ваги:

Авокадо

Авокадо є жирним і висококалорійним продуктом. З'їдаючи всього лише один фрукт в день, у вас є можливість набрати за тиждень близько трьох кілограмів!

Картопля

Картопля є чудовим джерелом вуглеводів. Відмінним рішенням було б готувати картоплю на грилі або запікати, також можете додавати цей овоч до складу сендвічів.

Макарони будь-якого виду

Макарони – це також джерело вуглеводів. Рекомендується готувати даний продукт разом з овочами, щоб наситити організм, крім калорій, ще й вітамінами.

Горіхи і сухофрукти

Ці продукти дуже калорійні, містять у собі комплекс мінералів і клітковину. Багато дієтологів рекомендують вживати їх в якості перекусу.

М'ясо нежирних сортів (біле м'ясо птиці або яловичина)

Є джерелом білка, цинку і заліза. М'ясо не тільки забезпечить ваш організм енергією, але і благотворно вплине на процес набору м'язової маси.

Смузі

Смузі – дуже корисний і висококалорійний напій. Настійно рекомендуємо вживати смузі, інгредієнтами якого є ягоди, а також мед, банани і манго.

Виноград

Виноград відрізняється тим, що сприяє процесу очищення крові, що чудовим чином позначається на засвоєнні поживних речовин.

Арахісове масло

Крім жирів і білків, в ньому міститься фолієва кислота, магній, а також вітаміни В3 і Е, які позитивно впливають на стан нервової системи і стан шкіри.

Незбиране молоко

Цей продукт багатий кальцієм, жирами і вітамінами D і А.

Коричневий рис і хліб з твердих сортів пшениці

Ці продукти чудово насичують організм. В них міститься цинк, магній, фосфор, кальцій, залізо, вуглеводи, а також вітаміни групи В.

Твердий сир.


Рослинна олія

Є джерелом мінералів і жирів.

Лосось

Всього лише пару невеликих шматочків в день даного продукту дозволять прискорити процес набору ваги.

Не забудьте накинути до вашого показником добового споживання калорій ще двісті-триста кілокалорій. Харчуючись згідно з власним показником розрахунку калорій, включивши в свій раціон вищеперелічені продукти, незабаром ви помітите, як ваша вага поступово почне збільшуватися. Удачі!


Здорове харчування, щоб набрати вага: відео


.
Читайте також:
набрати вагу Для багатьох людей слово «дієта» асоціюється з якими-небудь обмеженнями в їжі, недоїданням, голодуванням і пригніченістю
  раціон харчування щоб погладшати   Велика кількість людей не досить своєю вагою. Основна маса мріє позбутися від пари - трійки, а то і
Раздел: Дієти
дієта щоб набрати вагу Якщо ваша мета – придбати додаткову масу тіла, вам необхідно вдатися до спеціальної дієти, щоб набрати вагу. Ось кілька
  Щоб дотримуватися правильне харчування, потрібно знати про користь кожного окремого продукту. Так, наприклад, банани містять у великій
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.