Що можна їсти мамі, що годує: рекомендації фахівців
Грудне вигодовування - найкращий подарунок, який ви можете дати вашій дитині. У той же час годуюча мама завжди повинна дотримуватися збалансованої дієти. Те, що ви їсте, поки ви годуєте малюка своїм молоком, особливо важливо, оскільки ці продукти живлять вашої дитини.
Грудне вигодовування дитини може викликати конфуз. Як багато я повинна їсти? Від яких продуктів слід утримуватися? Що можна їсти мамі, що годує? Як моя дієта може позначитися на дитині?
Коли ви годуєте свого малюка грудним молоком, до нього надходять поживні речовини, які сприятимуть його упевненого зростання і міцному здоров'ю. Проте може виникнути питання які напої і продукти краще всього підійдуть годуючій мамі - і яким чином дієта може вплинути на ваше грудне молоко і вашої дитини.
Що можна їсти мамі, що годує
чи Потрібні мені додаткові калорії, поки я годую свою дитину грудним молоком?
Так, вам знадобиться близько 400-500 додаткових калорій в день, щоб зберегти енергію.
Для отримання таких додаткових калорій зупиніться на багатих поживними речовинами продуктах, наприклад, хліб з цільного зерна можна намазати арахісовим маслом, з'їсти середній банан або яблуко, 300 грамів йогурту.
Які продукти годуюча мама повинна їсти?
Зосередьтеся на здоровому харчуванні для активної вироблення молока. Вибирайте багаті білком продукти: яйця, м'ясо, молочні продукти, квасоля, сочевиця і некалорійні морепродукти, різноманітні овочі і фрукти. Ретельно мийте фрукти і овочі, щоб видалити пестициди.
Різноманітні продукти харчування під час грудного вигодовування змінять смак грудного молока. Так дитина зможе заздалегідь звикнути до різним смакам.
Щоб упевнитися, що мама і малюк отримують всі необхідні вітаміни, ваш лікар може рекомендувати щодня приймати вітаміни.
Скільки рідини мені потрібно час грудного вигодовування?
Пийте часто, переважно до того, як вам захочеться пити, і пийте більше, якщо сеча темно-жовтого кольору. Під час годування нехай поблизу стоїть стакан води.
З обережністю поставтеся з соками та солодкими напоями. Велика кількість цукру може викликати коліки у дитини, сприяти набору ваги - чи зведе нанівець ваші зусилля схуднути після пологів.
Занадто багато кофеїну також не дуже добре. Намагайтеся не пити більше 2-3 чашок напоїв з кофеїном в день. Кофеїн, який надходить у грудне молоко, може вплинути на сон вашого малюка.
Може виникнути у дитини алергія від того, що їсть мама?
Дитина на грудному вигодовуванні може мати алергічну реакцію або чутливість після того, як мама з'їла певні продукти або напої (такі як коров'яче молоко, соєві продукти, пшениця, кукурудза, овес, яйця, горіхи і арахіс, риба або молюски).
Ознаки алергічної реакції у дитини:
- часте зригування або блювання
- очевидна біль у животі
- кров'яні прожилки в калі
- твердий стілець
- висип і набряк
Якщо ви думаєте, що у вашої дитини реакція на їжу, зателефонуйте своєму лікарю і утримайтеся від їжі, на яку, на вашу думку, у дитини алергія.
Що можна їсти мамі, що годує: відео
.
