ТОП-5 простих і швидких рецептів для роздільного живлення
З часів розробки системи роздільного харчування вона просто творить чудеса з багатьма людьми, які страждають від різних недуг. Роздільне харчування дуже ефективно для схуднення. Ви можете подумати, що дотримуватися роздільного харчування – це витратна справа, а приготування страв займає багато часу. Ви помиляєтеся, існує безліч простих і швидких рецептом для роздільного харчування на кожен день.
Роздільне харчування – у чому криється секрет системи?
Перш за все слід зазначити, що це не дієта, а більше спосіб життя. До нього нелегко звикнути, але зате результат буде просто приголомшливим. В основі його – меню. Експерти стверджують, що більшість страв, які ми їмо, складаються з несумісних продуктів. Такі «суміші» погіршують травлення, а необроблені вуглеводи і жири відкладаються у вигляді зайвих кілограмів. Золоте правило роздільного харчування – як мінімум дві години повинно проходити між вживанням несумісних продуктів. В Інтернеті можна знайти таблиці сумісності продуктів, в яких також наведено ідеальні поєднання. Якщо ви зважилися перейти на роздільне харчування – не поспішайте, робіть це поступово. Сподіваємося, що наші прості рецепти для роздільного живлення зроблять цей процес приємнішим для вас.
Рецепти для роздільного живлення
Салат з грибами
Обсмажте гриби на рослинній олії, можна додати спеції за смаком. Коли гриби охолонуть, викладіть їх у салатницю, додайте дрібно нарізану цибулю, зелений горошок, сіль і перець. Все добре перемішайте.
Каша з яблучком
Візьміть невелику каструлю і насипте туди трохи крупи (віддайте перевагу пшеничної, вівсяної або рисової крупи). Дрібно наріжте яблучко і додайте за смаком цукор, можна трохи кориці. Залийте вміст каструлі водою, щоб всі інгредієнти опинилися у воді. Варіть кашу до готовності на маленькому вогні, час від часу помішуючи.
Цвітна капуста з цибулею
Качан цвітної капусти розібрати на дрібні суцвіття, добре промити і висушити. Потім кожне суцвіття додатково розрізати навпіл. Добре посоліть і поперчіть капусту, полийте рослинним маслом. Цибулю нарізати півкільцями середньої товщини, почистити кілька зубків часнику. Зубки часнику трохи роздушіть, щоб вони дали аромат. Складіть капусту, цибулю і часник на деко і випікайте близько 30 хвилин при температурі 200 градусів. До капусти можна додати зелень. Після закінчення 30 хвилин вийміть капусту з духовки і посипте попередньо натертим пармезаном. Потім запікайте ще близько 5 хвилин. Цю страву можна їсти як гарнір до м'яса і рибку або як окрему страву.
Картоплю в мундирі
Відваріть картоплю в мундирі. Нехай трохи охолоне, потім з допомогою тарілочки або качалки злегка прbплюсніть кожну картоплину. Змастіть картопля рослинним маслом і присипте зеленню і дрібно нарізаним часником. Можна трохи полити соєвим соусом. Зверху викладіть натертий сир. Кожну картоплину наполовину загорніть у фольгу і викладіть на деко. Запікайте 20 хвилин картоплю в духовці при температурі 180 градусів.
Зелений фреш-сік
Очистіть кілька зелених яблук від серцевини. Вимийте і висушіть кілька свіжих огірків. За допомогою соковижималки необхідно вичавити сік з яблук та огірків. Потім обидва соку змішайте і добре перемішайте. Можна додати спеції за смаком, якщо любите пікантний смак.
Також пам'ятайте, що роздільне харчування потрібно обмежувати себе у вживанні цукру, солінь, ковбасних виробів, майонезу та маргарину, газованих напоїв, чаю та кави, консервів і згущеного молока.
Приємного всім апетиту і удачі з роздільним харчуванням!
Автор: Черногорова О.
Рецепти для роздільного живлення: відео
.
