Здорове харчування для жінок: головний фактор
Жінці важливо приділяти особливу увагу тому, як і чим вона харчується. Тому що саме від здорового харчування починається здорове життя, відповідно такий же спосіб життя діти беруть собі за приклад. Але завжди у жінок постає питання, в чому особливість здорового харчування? Давайте розглянемо.
Здорове харчування починається з чистої води. Якщо ви дійсно хочете вести здоровий спосіб життя, поліпшити зовнішній вигляд і стан внутрішніх органів, то вам варто забути назавжди про колю, пепсі, солодких і газованих водах, а також про пакетованих соках. Якщо з першими все зрозуміло, так як в таких солодких газованій воді більше цукру, ніж користі, то ви можете запитати, а чому не можна сік? Просто не вірте тому, що написано на упаковці. Адже не може сік в пакеті стільки часу зберігатися, так і фруктів там зовсім немає - все це лише сухі порошки, які розчиняють у воді. Ось це і весь сік. Природно, що від склянки коли або соку раз в півроку вам погано не стане, але краще дивитеся на ці продукти як на ворогів.
Здорове харчування для жінок
Кава і чай варто також обмежити, так як вони не втамовують природну жагу. Рекомендується одна-дві чашки кави в день, стільки ж чаю. І дуже-дуже важливо, якщо ви випиваєте чашку кави, то відразу ж потрібно випити склянку чистої води. Тільки в такому випадку у вас не буде з'являтися целюліт (так-так, наявність целюліту залежить і від кави).
Здорове харчування фото
При здоровому харчуванні краще пити вісім склянок чистої негазованої води, можете дозволити собі 1-2 чашки кави або чаю в день. А в сезон фруктів рекомендуємо варити собі несолодкі компоти - можна один-два склянки на день.
Такий питний раціон правильний і корисний. Ми звернули увагу на те, що потрібно пити під час здорового харчування, тому що кожна людина на 80% складається з води і для нормальної життєвої діяльності просто необхідно дотримувати правильний водний баланс.
Здорове харчування для жінок відео
Ваша фігура на 70% залежить від їжі. І це дійсно так. Дуже часто жінки вдаються до здорового харчування, щоб поліпшити стан своєї фігури або з-за проблем внутрішніх органів. Всі ці проблеми вирішити вам допоможе тільки правильне здорове харчування.
Що можна їсти? Насправді раціон для здорового харчування досить великий і з переліку дозволених продуктів можна робити сотні різних страв. Отже, кожен день потрібно їсти білок, вуглеводи і жири. Білок є в сирі, сирі, молоці і кефірі (вибирайте все низької жирності), а також в рибі і філе курки. Вуглеводи, які дають енергію на весь день, ви можете знайти у вівсянці, каші (крім манки). Жири тільки у вигляді оливкової олії вживайте, а також не більше п'яти горіхів в день.
Також кожен день важливо їсти 2-3 фрукти (крім бананів і винограду), і 400 грамів овочів. Ось і весь раціон. Але повірте, це дуже багато.
Хліб - це важлива частина здорового харчування. Але не рекомендується їсти ні білий хліб, ні чорний, ні хлібобулочні вироби. Краще купуйте в магазині хлібці з цільного зерна - і можете використовувати їх для перекусу з будь-якими овочами. Це дуже смачно.
При здоровому харчуванні рекомендується на день їсти за принципом 90 на 10, тобто 90% раціону - це правильна їжа, а 10% - вкусняшки і все, що ви хочете з'їсти.
Ті, хто дотримуються здорового харчування, пам'ятають, що не можна їсти жирну або копчену їжу, переваги треба віддавати тільки вареної або запеченої в рукаві їжі. Так адже більш корисно.
Режим здорового харчування - це п'ять-шість прийомів їжі в день кожні 2-3 години. Таке часте харчування допоможе вам не відчувати себе голодною, а значить, легше дотримуватися здорового харчування на все життя. Їжте правильно і ви будете здорові!
.
