Правильне харчування влітку. Що потрібно знати.
Літо – сезон свіжих фруктів і овочів. Саме вони повинні стати основною частиною вашого раціону. Така система харчування не тільки наситить ваш організм корисними вітамінами, але і допоможе скинути пару-трійку зайвий кілограмів.
Так як фрукти і овочі містять у собі клітковину, яка сприяє очищенню організму, вони дають нам відчуття насиченості, ви не відчуєте голод. Клітковина, яку містять овочі, прискорить обмін речовин в організмі, а також поліпшить загальний стан і самопочуття, іноді шкірні запалення проходять самі по собі. Дієтологи рекомендують сидіти на овочевих дієтах, так як це дійсно піде на користь вашому організму.
Правильне харчування влітку. Що потрібно знати.
Багато жінок люблять сидіти на літній дієті, так як можна вживати цитрусові, які стимулюють процес схуднення і зменшення численних жирових відкладень. Але не всі фрукти можна вживати в їжу, під забороною солодкі фрукти, такі як: банани або ж нектарини, персики. У день необхідно випивати мінімум 2-2,5 л води, вона допоможе вашому організму відчути ситість і позбавити себе від скороминущого почуття голоду.
Правильне харчування влітку: користь для фігури
Крім води можна пити компоти із смачних сухофруктів, для компоту відмінно підійде чорнослив. Що стосується овочів, то краще всього їсти салати зі свіжих огірків, помідорів і редиски. Багато жінок роблять імбирний чай, а також намагаються додавати в овочеві салати нотку імбиру, це додасть салату нового смаку, імбир можна додавати в компот і свіжі соки. Літня дієта включає в себе свіжі овочі, можна вживати в їжу молочні вироби.
Правильне харчування влітку відео
Свій раціон можна розбавляти, наприклад, сьогодні ви з'їли кілька помідорів, огірків і сиру капусту, не варто забувати про воду, обов'язково випити 2 літри, так як це щоденна норма. На наступний день ви можете вживати в їжу одні фрукти і пити воду. Літня дієта це цікава програма харчування, яка включає в себе лише овочі і фрукти. Не забувайте, дана дієта призначена на один тиждень, результат дієти буде видно через сім днів. Навіть якщо ви не ставите собі за мету схуднути, харчуючись таким чином, ви очистити організм від накопичених зимою надмірностей.
.
