Правильне харчування. Користь манної каші.
Правильне харчування. Користь манної каші.
Яким би не було правильне харчування, завжди можна акцентувати увагу на ті, чи інші продукти, періодично дотримуючись різних дієт. Так, наприклад, дієта на манної каші вважається однією з самих смачних і корисних, за умови, що до цього блюда не відбили охоту ще в садку, готуючи його з великою кількістю грудочок. Манка відмінно вгамовує почуття голоду, і підходить навіть для самих ніжних шлунків.
Чим корисна манна дієта.
Манна каша має меншу калорійність, ніж гречка або рис. Так, наприклад, в 100 грамах манної крупи міститься 325 ккал. Манка містить крохмаль і велику кількість мінералів, таких як кальцій, магній, калій, фтор, мідь і марганець. Також в цьому продукті багато білків і вітамінів В, РР і Є.
Фахівці рекомендують дотримуватися манної дієти не більше одного тижня за півтора місяці. Потім можна повторити. З допомогою манної дієти в середньому можна схуднути на 5 кілограмів. При приготуванні манної каші можна використовувати наступні пропорції: три столові ложки манної крупи і дві склянки молока середньої жирності. Дієтологи рекомендують сіль і цукор в це блюдо не додавати.
Правильне харчування меню манної дієти:
На сніданок порцію манної каші слід вжити в поєднанні з кисло-солодким фруктом, який підсилить процес травлення.
На обід до манної каші можна додати три або чотири сухофрукта. Вечеря під час манної дієти найсмачніший, так як дозволяється разом з манкою з'їсти столову ложку згущеного молока.
Під час манної дієти пити краще всього воду без газу або зелений чай без цукру.
Манну кашу можна готувати по-різному додаючи в неї ягоди фрукти або овочі. Також манку при бажанні можна перетворити на справжню запіканку.
Правильне харчування для набору м'язової маси також може включати в себе манну кашу так як це блюдо наситить організм необхідним білком.
.
