Правильне харчування для молодих матусь: меню

Правильне харчування | Переглядів: |

Правильне харчування для молодих матусь: меню


нещодавно Ви стали мамою? Вітаємо. Напевно, вам цікаво знати, яким є правильний раціон харчування, який допоможе вам не тільки зберегти здоров'я, але і скинути зайві кілограми.


Сніданок - це обов'язкова частина вашого раціону. На завтра обов'язково їжте просту цільно зернову вівсянку (ні в якому разі не мюслі і т. п.!). По-перше, так ви розбудите свій організм не важкою, по-друге, з допомогою вівсянки будете довго ситими. І все. Це секрет молодості, як говориться.


Для годуючої матері в вівсянку додавати банан, мед, родзинки, кілька горішків. Це підвищує поживну цінність вашого сніданку і в той же час допоможе вашій дитині отримувати з молоком матері всі потрібні вітаміни.


Також дуже важливо «розбудити» організм - за 15 хвилин до сніданку просто випити склянку теплої води. Бажано, щоб вода була теплою або гарячою, оскільки так вона добре очистить кишечник.

 

Правильне харчування для молодих матусь: меню

 

Правильне харчування для молодих матусь: менюПравильне харчування для молодих матусь: меню

 


Далі у вас обов'язково повинен бути перекус - це одне яблуко або 200 грамів фруктів. Приблизно через дві години після сніданку.


На обід у вас обов'язково повинен бути салат і може бути 200 грамів відвареної риби або курки. Так само, як варіант, ви можете їсти гречку або інший гарнір і салат, або замість салату - курку. Цілком можливий варіант обіду супом і салатом. І корисно, і поживно, особливо для годуючих матерів.


Полудень - важлива частина дня. Склянку кефіру або несолодкого йогурту - ідеальний варіант. Причому годують можуть брати жирні йогурти, якщо раптом буде мало молока.

 

Правильне харчування для молодих матусь

 

Правильне харчування для молодих матусь: менюПравильне харчування для молодих матусь: меню

 

 

Вечерю обов'язково повинен бути в раціоні годуючої матері. Це легкий салат, відварна або запечена курка або риба (трохи, грам близько 75). Такий варіант вечері хороший, оскільки легкий і ситний. А вам такий вечеря не загрожує неприємностями у вигляді відсутності молока.

 

 

Правильне харчування для молодих матусь відео

 

 


Природно, відмовтеся від їжі у вигляді солодощів, копченостей, мучного і виробів з білої муки, оскільки вони нещадно позначаться на вашій фігурі. Також не вживайте цукор в каву або чай, соки та інші напої. Якщо підсумувати, то просто відмовтеся від усього солодкого і тоді стрілки на терезах підуть вниз.

.
Читайте також:
Правильне харчування без дієт Усі, хто хоч якось намагається дотримуватися правильного способу життя, знає, що таке правильне харчування і як воно
Меню на кожен день відповідно з правильним харчуванням повинно бути збалансованим та включати продукти, які в достатній мірі насичують організм
Режим харчування по годиннику Режим харчування - це важлива складова вашого здоров'я. Хочете ви цього чи ні, але крім якості їжі дуже важливо, коли
Правильне харчування: сніданок, обід, вечеря Прийняли рішення перейти на правильне харчування, тим самим поправити своє здоров'я і позбавитися від
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.