Правильне харчування школяра на канікулах
Школярі, які вирвалися на тривалі канікули, як правило, живуть без хоч якогось режиму. Прокинулися, коли прокинулися, і відразу ж почалися розваги – хтось вирушає підкорювати світ онлайн-ігор, забуваючи про все, залипають в комп'ютер. Інші ж йдуть на річку, у ліс або ганяти м'яч по стадіону, і повертаються додому тільки після десятого дзвінка розгніваної мами або коли стемніє.
Як в таких умовах можна говорити про правильне харчування? Перекуси, які трапляються вкрай рідко, складаються в основному з морозива, чіпсів і бутербродів, і то у випадку, якщо хто-то цей самий бутерброд приготує заздалегідь. Що ж робити в даній ситуації?
Правильне харчування школяра на канікулах
Для початку, варто проаналізувати спосіб життя своєї дитини, і складати раціон на день, виходячи і його активності або відсутності такої.
Дитина цілий день сидить за комп'ютером або валяється в гамаку з книгою? Тоді йому потрібно пропонувати менш калорійні страви, ніж тому, хто носиться як очманілий з ранку до ночі.
Правильне харчування школяра фото
Але в будь-якому випадку, ідеальний варіант прийому їжі – 5 раз в день. Це сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю.
Візьміть собі за правило питати дитини, що він сьогодні їв. Почувши відповідь, часом не зовсім чесний, ви можете хоч якось сформувати для себе картину його раціону харчування.
Правильне харчування школяра відео
Давайте дитині обід з собою. Бажано, щоб цей обід був корисним, а з урахуванням того, що на дворі спека, ще і не псувався на сонці. Таким чином, йогурти і м'ясо – відпадають. Мало, до яких наслідків може призвести такий обід. Кращий варіант – батончик мюслі приготований власноруч. Для цього візьміть трохи вівсянки і різноманітні сухофрукти. Змішайте все це з медом і все – відмінний корисний перекус готовий.
Слідкуйте за тим, скільки води випиває чадо, і що це за вода. Одна справа, якщо він поглинає мінералку, інше – пакетовані соки, кольорову воду або енергетики.
Даєте дитині кишенькові витрати на їжу? Вимагайте чеки! Нічого поганого в такому контролі дитини немає, а ви будете хоч почасти спокійні, що гроші він витратить на чіпси і, тим більше, не на пиво.
.
