Сухі сніданки: користь чи шкода?

Що будеш їсти на сніданок, так день і проведеш. Не доїсти під час сніданку – те ж саме, що переїсти на вечерю. Тому до ранкової трапези потрібно підходити більш відповідально, складаючи правильне харчування меню на кожен день. Про те чи є сухі сніданки вранці і наскільки вони корисні, думки у багатьох людей розійшлися. Одні вважають їх шкідливими, а інші кажуть, що краще хоч щось кинути в рот, ніж потім цілий день ходити голодним. Насправді відмова від сніданку часто призводить до зайвої ваги, і відповідно до ряду небажаних наслідків.

Що стосується сухих сніданків – думка про їхню користь часто виявляється помилковим. Незважаючи на те, що в основному швидкий сніданок являє собою рисові, житні пластівці кукурудзяні або, снеки, батончики або мюслі корисного в такій їжі не більше, ніж шкідливого. Як правило, сухий сніданок потрібно просто залити молоком, соком або йогуртом, і він готовий до вживання. Правильне харчування для схуднення і такий сніданок є несумісними, так як сухі сніданки в своєму складі мають дуже багато цукру, різних підсолоджувачів і підсилювачів смаку. Таким чином, всі ці добавки перекривають всю користь від молока та інших корисних інгредієнтів, засмічуючи наш організм шлаками. Також в сухих сніданках міститися швидкі вуглеводи, які швидко розщеплюються і дають великий приплив енергії, але вже через короткий час знову хочеться їсти. Швидкі вуглеводи також сприяють ожирінню, збільшують кількість цукру в крові, різко викидаючи велику кількість інсуліну. Також в сухих сніданках бракує клітковини, яка необхідна для жіночого організму. По своїй користі вони більше нагадують кондитерські борошняні вироби.

Тому щоб організувати правильне харчування для зниження ваги на цілий день, потрібно не лінуватися, встати раніше і приготувати корисний сніданок, використовуючи в достатку овочі, фрукти, горіхи і молочні продукти.