Як впоратися з голодом
Найчастіше багато людей починають неправильно харчуватися від раптового відчуття голоду і браку часу, щоб його вгамувати чим-небудь корисним. В результаті доводиться перекушувати в фаст-фуді смаженої жирної їжею або прямо на вулиці шоколадним батончиком з якої-небудь реклами. Відчуття голоду виникає через брак в нашому організмі глюкози і білків, які в результаті розщеплення дають потрібну кількість енергії. Почуття голоду найкраще вгамовувати білковими продуктами, такими як йогурт з жирністю 5% і 150гр. твердого сиру. Тому сир і йогурт вигідно завжди мати під рукою.
Також можна перекусити бананами, так як вони багаті крохмалем, який відмінно втамовує відчуття голоду. Але для того щоб не набрати зайву вагу не слід їсти більше одного банана на день. Також між основними прийомами їжі можна їсти продукти з великим вмістом довгих вуглеводів. Одним з таких представників такої їжі є батончик з рисових або вівсяних пластівців з медом і горіхами. Як правило, такі батончики-мюслі можна купити в будь-якому супермаркеті. Вони не містять жиру і живлять організм багатьма поживними речовинами.
найефективнішим і найбільш корисним способом позбутися від почуття голоду є горіхи і сухофрукти. Найкраще вживати одночасно різні горіхи. Зараз в магазинах продають асорті, де є і фундук, мигдаль, арахіс, кешью і багато інших. Кожні з цих різновидів горіхів мають свої особливі властивості. Головною їх перевагою є наявність у великій кількості білка. Сухофрукти містять клітковину, яка ідеально поєднується з білком. Тому горіхи краще всього їсти разом з сухофруктами, які можна заготовити ще з літа. Головне пам'ятати, що солоні горішки ніколи не замінювати справжні без різних приправ. Якщо правильно харчуватися, то різке відчуття голоду буде з'являтися все рідше, так як організм буде отримувати все необхідне.
