Молоко для кісток

З настанням весни багато людей скаржаться на болі в суглобах, посилаючись на брак часу на зарядку. Хтось приписує цю недугу до авітамінозу, связаному з вживанням недостатньої кількості фруктів. Але перш за все проблеми з кістками і суглобами в тому числі, пов'язані з гострою нестачею кальцію в організмі. Тому, яка б проблема не виникла в організмі, її допоможе вирішити правильне харчування. Щоб зміцнити кістки, необхідно регулярно вживати молоко і кисломолочні продукти, так як вони насичують наш організм кальцієм і вітаміном D. Також для кісток важливо, наскільки активний спосіб життя ми ведемо. Фізичне навантаження і ходьба в тому числі, а також здоровий спосіб життя, правильне харчування допомагають підтримувати активний кістковий метаболізм і м'язовий каркас в робочому стані. Також згубно на наші кістки впливає надмірний або недостатній вагу. Тому важливо крім молочної дієти налагодити правильне харчування для скидання ваги або правильне збалансоване харчування. Також після 30 років слід відмовитися від кави.

Вживання молока щодня є відмінною профілактикою від остеопорозу та інших кісткових захворювань. Молоко також робить позитивний вплив на травну систему, так як містить в собі вітаміни А, В, С, Е, і безліч корисних бактерій. Також молоко дає нам добру порцію білка, необхідного в якості будівельного матеріалу для наших клітин. Таким чином, молочна дієта не тільки зміцнює наші кістки, але і допомагає вирішити проблему із зайвою вагою. Вживання однієї склянки молока в день вже через 3-5 днів може призвести до перших суттєвих результатів. Крім молока можна вживати ряжанку, кефір, йогурт і сир. Якщо потрібно скинути вагу то краще всього купувати знежирене молоко з 1% жирності, а кефір з 1.5%. Важливо також пам'ятати що здорове правильне харчування полягає також у тому, щоб всьому мати свою міру. Тому молоком також як і іншими продуктами не варто надмірно зловживати.