Правильне харчування під час посту: загальні рекомендації

Правильне харчування під час посту

Період великого посту – це період значних обмежень в раціоні, який може нашкодити організму, так і піти на благо, все залежить від того, чи дотримується віруючий принципи правильного харчування під час посту.

Загальні рекомендації з дотримання системи правильного харчування під час посту

Правильне харчування під час посту

1. Щоб відшкодувати тваринний білок, який у звичайний час надходить в організм з м'ясними і молочними продуктами, необхідно вживати в їжу якомога більше бобових, соєвих і злакових продуктів – джерел білка рослинного походження.
2. Щоб поповнити в організмі запаси жирів, необхідно додавати в їжу рослинну олію, краще віддавати перевагу оливковій, воно корисніше для організму.
3. Злакові каші, які є значною частиною раціону під час посту, необхідно урізноманітнити за допомогою добавок з фруктів, ягід і горіхів – джерел вітамінів і важливих для організму мікроелементів.
4. В раціон правильного харчування під час посту необхідно включити гриби. Гриби є відмінним замінником м'яса, вони чудово насичують організм і є хорошим доповненням до всіляких каш і овочевих страв.
5. Щоб підтримувати організм у тонусі, під час посту необхідно додатково приймати вітамінно-мінеральний комплекс.
6. Щоб урізноманітнити гастрономічний комплекс страв під час посту, потрібно їсти страви з медом і сухофруктами, це смачно, ситно, а головне – корисно.
7. Під час посту потрібно строго дотримуватися питний режим. У середньому людині за добу необхідно випивати 1,5-2 літра чистої негазованої води. Віддавайте перевагу мінеральній або фільтрованій воді перед кип'яченою.

Правильне харчування під час посту: відео